害怕讓人失望該怎麼辦？4招創建正向迴圈，別讓自我批判駕馭你的心態

▍我也曾因压力，而自我批判过

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▍自我反思与自我批判大不同

1.）自我反思

针对事情而作出检讨与优化的内省过程，不带有任何批判性字眼看待自己。因为你一定也有做得好的地方，否则你无法成就出现在的自己。

2.）自我批判

只看自己的缺点，一昧地责怪自己，容易落入受害者心态，不断逃避问题，鲜少讨论如何解决困境。

如果你正处于自我批判的状态，请赶紧停止吧，这不会让你过得更顺心，还会掉入固定型心态的回圈。

▍你有掉入了固定型心态的回圈吗？

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▍4招创建你的正向回圈，减少逃避行为

1.）将压力说给信任的人听

如同本文一开始所提，当时处于自我批判的我，将心事说给信任的人听，释放内心压力，好过闷着生病。

我在《无力感来临该怎么办？2个自我疗愈与千万不要做的事，找回内心掌控感》文里提到：

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任何可尝试的新方法，都需要时间验证，因此我们可以将方法拆成好几小步骤，除了比较容易达成以外，更能获得成就感，增加自信。

4.）不要怕犯错，专注自己做得好的地方

停止自我批判，不要怕犯错，因为本质来说，我们肯定会一直犯错，一直修正，看到结果，接着面对新的挑战，再一次犯错、修正、看到结果，可想而知，一直关注自己做不好的地方，这心态似乎也太过于封闭了，因为犯错真的很正常。

既然如此，多多关注自己做得好的地方，实在太重要了。

最后请记得，无论未来的压力有多少，永远别忘了：「你一定是做对了什么事情，所以走到了今日，拥有今天的成绩。」这句话是我的朋友Coach Pitt告诉我的，在此也分享给各位，加油。