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孩子容貌焦慮…上學化妝、戴美瞳國中師：教孩子將容貌視為「加分項」

青少年愈来愈注重外貌，甚至有些人提早存钱，打算做医美、整形。示意图／ingimage

在青少年家长的社团里，不乏家长抱怨「孩子出门上学前，光是吹头发就花了1小时，每天上学几乎迟到。」「孩子洗澡至少1、2个小时，这样正常吗？」「女儿的零用钱几乎都用来买化妆品，与其把心思花在这，怎么不把时间用来念书？」

资深国中老师洛洛老师观察，除了课业，容貌也成为青少年的压力来源之一。不少孩子对于自己的外在不够有自信，甚至有些容貌焦虑，看着镜中的自己，总觉得不满意，如果再瘦一点、再白一点或脸小一点、眼睛大一点就好了。

青少年对外表的「想要」和「不想要」

不论男生或女生，青少年普遍都注重自己的外貌，差别在于「程度」的问题。以洛洛任教的北部明星国中来说，平均一班至多2、3人会化妆，比例不算高；到国8、国9，不少人会摘掉厚重的眼镜，改戴隐形眼镜或变色片。

追求外貌，为青少年建构自我形象很重要的一环。洛洛老师指出，青少年对于外表的想法，大致可分为「不想要」和「想要」：「不想要」被人取笑外表或身材；「想要」自己是好看的，被大家喜欢和认同。也因此，对自己外型不太满意的人，会想方设法，例如：滑IG、Youtube、抖音等研究化妆、打扮的方法，让自己变好看。

洛洛老师有一个男学生，外型从国7到国9不断「进化」、有很大的变化，化妆、烫卷头发、漂发，每周变换不同的发色，对外表关注的程度有一点夸张。

国9缴交的毕业照，修图后看起来很像韩国偶像，和本人的差距实在有点大，因此被学务处退货、要求他缴交原始照片，他很不开心：「我本来就长这个样子啊。」

洛洛老师在其著作《最强国中三年父母求生指南》一书提到，虽然这件事被同学们当成聊天话题，但她深知「孩子心中对外在这种难以理解的狂热，是一种『自我肯定』的方式，想获得他人称羡的眼神，来提升自我价值。」

孩子洞悉「长得好看就是吃香」

青少年一出生就是数位原住民，对他们来说，现实生活和虚拟世界之间几乎没有什么界线。洛洛老师指出，青少年的容貌焦虑也因此从真实世界漫延到网路。

「外型好的人只要放几张好看的照片，不管发什么废文，都有很高的按赞数。」青少年都很清楚，「这年头颜值就是流量密码，好看的人就是会吸引大家的目光。」他们会特别注意，同学的IG追踪人数有多少人，愈是好看的人，通常好友数和追踪人数也会比较高。

在学校里，外型好的人通常人缘也都不错，被大家喜欢。当孩子感受到社会价值观很推崇颜值、好看的人就是比较吃香时，自然也会开始在意起自己的外表。「有些爸妈还会帮忙打理孩子的外表，带孩子去烫头发，希望孩子变得更好看。」

孩子追求外表，是否无止尽？

对于孩子在乎外表、花时间打扮自己，洛洛老师认为这很正常，只要程度不要太夸张就好。换个角度想，孩子愿意花力气、学习新事物，让自己变好看，也是一种正向的学习经验。

她观察，过度追求外表的孩子，某种程度来说，应是找不到可以追求、投入的事物；因此将所有力气投入于此，只要被称赞好看，就感觉自信心增加几分。

洛洛老师认为，家长可以更进一步地观察，「孩子做这些努力，是为了让自己变得更开心？还是再怎么样打扮，他都不满意？」「很多人对外表不满意的极致是，想整形。」

有孩子跟她说，已经存好钱，打算高中就要去微整型。网路上社团也有妈妈发文，孩子希望自己18岁成年后，妈妈能带他去整形。「多数孩子只想到变美有多棒，对于整形可能的风险却不清楚，这点很令人忧心。」

亲子一起思考的4个重点

当整个社会都推崇颜值，孩子难免对容貌感到焦虑或是不自信，爸妈可以如何陪伴孩子面对这个问题？洛洛老师提出4个思考点：

思考1 别人的评价合理吗？

「照镜子觉得自己长得丑的人，其实没那么多；通常都是被同学品头论足或指指点点，才让孩子对外表没自信。」洛洛老师说。家长可以先问问孩子「为什么你觉得自己不好看呢？」

若是受同学的评价影响，进一步问问他「同学是不是在开玩笑？你觉得同学说的合理吗？他们随口说的话需要放在心上吗？」带孩子思考，「对自我的认知，是否要全部架构在别人的评价上？」

「当然我们可以为了变好看，额外做点什么事，但最重要的前提是，喜欢自己，不然你永远都觉得自己不够漂亮。」电影《芭比Barbie》传达一个很重要的概念是，「如果你喜欢自己，就不用烦恼怎么让别人喜欢你。」

思考2 怎么样才是好看？

时下很多青少女觉得，像韩星朴敏英、李多慧等那种样子才叫漂亮。爸妈可以跟孩子聊一聊，「怎么样才是好看？为什么？美只能有一种样子吗？」如果长得不像韩国女星，就不好看了吗？

美应该有很多种样貌，健康黝黑、运动风的女生也有人喜欢，不是非得瘦成纸片人，才叫好看。如果审美观太单一，这个世界将变得有点无趣。

除了外在的美之外，还有一种美是内在美。一个人光是外表好看，但脾气很坏、心地很差，这样子还美吗？带孩子想想，生活周遭中有没有什么人，尽管外表不是最美的，但大家都喜欢和他相处呢？

思考3 亮丽外表下需付出的努力

《最强国中三年父母求生指南》提到，很多孩子以为好看的外表是天生的，「殊不知很多光鲜亮丽的背后，可能来自于非常严格的饮食控制，认真的健身锻炼，或是专业团队打造与设计出来的。」

「可以跟孩子讨论在这些形象的背后，对方可能付出了什么样的努力，自己又可以做什么与之看齐。」例如：为了长高，努力运动；不喝含糖饮料、不吃炸物，减少长痘痘的可能。当孩子把对容貌的焦虑转化为具体行动时，也能让自己感受到持续的变化与动力。

思考4 发现自我的价值

孩子追求颜值，大抵是希望自己被人看见、被人喜欢。如果大人能够帮助孩子找到自己其他的价值和能力，有更突出的特点或兴趣被人看见，孩子自然不会把焦点全放在外貌上。

即使是再小的特质或能力，例如：孩子很热心或是善良、善解人意，都有助于孩子对自我的认知、强化自信。有孩子曾对洛洛老师说「同学都说我很善良，但我爸妈觉得成绩好更重要，善良有什么用？」她提醒家长，当爸妈愿意肯定孩子的价值，孩子对自己才会更有信心。

「容貌的确是一种无形的资产，但如果在年轻的时候，一昧追求外表、把它当成人生的目标或重心，如此一来，很可能会顾此失彼、忽略了其他能力的培养。」

洛洛老师指出，北宋文学家王安石所写的《伤仲永》，有一位神童方仲永5岁就会写诗，父亲带着他四处表演、未让他好好念书，长大以后就和一般人无异了。容貌这件事也是一样，「若过度追求外表，疏于培养能力、充实自己，当容貌和青春不再是优势的时候，你还有没有别的优势呢？」

她建议，最好将容貌视为「加分项」，而非唯一选项，最重要的是，发展出个人的能力和价值！

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