寒假結束迎接開學 教育部提供4方式收心

寒假假期即将结束，中小学预计明天正式上课，家长如果苦恼孩子难以收心，教育部区分4类型症状，包括贪睡、注意力不集中、肠胃不适、情绪低落，提供应对措施建议。

中小学112学年度第2学期因应农历春节假期和补班，为让亲子作息同步，2月15日开学，但16日才开始上课，15日的课程调整到17日（补课）。

结束长长的假期，迎接开学难免有收假症候群，无论是大人、小孩，都会有难以收心的情形，教育部透过脸书（Facebook）专页，提供4类型的应对措施。

第1种是「贪睡吸血鬼」，假期间许多人习惯晚睡晚起，收假后作息调整不好，容易一整天没精神。教育部建议可每天早睡半小时慢慢调整，降低收假后的「时差感」。

第2种是「注意力阿飘」，小朋友放假时尽情使用手机、电脑，回归学习时注意力不集中。教育部建议家长设定每日使用3C的时间限制，并多鼓励运动、阅读，或是亲子一同玩实体游戏。

第3种是「肠胃翻滚兽」，收假时感到压力，容易头痛或肠胃不适，食欲也可能受影响。教育部提供的对策是均衡饮食和充足睡眠，必要时可咨询医师。

最后一种是「忧郁蓝精灵」，情绪低落不想上班、上课。教育部建议可与家人、朋友聊天互动，出外踏青运动，必要时也可寻求医师或学校的心辅资源协助。