连假结束好忧郁…专家提供「迅速回归现实」收心撇步
▲旅行时的快乐和回归现实的落差，会让人难以适应。（示意图／记者于佳云摄）
春节连假咻一下就过去了，明天就要开始上班，一想到就忧郁、提不起劲，据临床心理学家Dr. Josh Klapow表示，回归到原本紧凑的现实生活，想到积累的代办事项，通常会产生焦虑、恐惧、悲伤感，甚至这不舒服的感觉会抵销假期的愉快。
▲旅行带来的新鲜感，让人在回到现实生活中很难适应。（示意图／达志影像）
有人会因为不喜欢这种感觉而放弃去渡假，但这样太可惜了，Klapow说。实际上，若是做得好，假期可以充分释放压力，让身心灵重新充饱电，回复满满正能量。
1. 旅行前在旅行前一周内，把待办事项列成清单，将你手上任务告一段落，像是客户的提案、回复邮件等。更重要的是，提前让你的主管、客户知道你将去旅行，多久会回来，并安排好职务代理人妥善交接，才不会渡假时一直被干扰，回到工作岗位无法衔接，整个人搞得焦头烂额。
2. 旅行中「Work hard, Play hard」旅行就是要尽量脱离工作和家庭生活的压力，把手机关闭提醒，用心享受一顿晚餐，而不是一直盯着手机看。若真的无法完全抛下工作，请设定好早上30分钟工作时间，这样的方式可保有工作的责任感，却不要让工作主宰了你的旅程。
▲旅行期间，把手机关闭提醒，用心享受一顿晚餐，而不是一直盯着手机看。（图／达志／示意图）
3. 旅行后若时间许可，在你上班前一两天回到家，好好休息、洗衣服、跑跑步，和亲人分享旅程，更重要的是，重整好自己的状态。为了避免度假回来后的忧郁，建议你诚实告诉同事、家人、朋友你需要一点时间来沉淀身心，他们应该都能理解的。当你感到无法专心或是不知所措时，拿出事前列好的代办事项，一一完成。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！