运动、嗜好、亲友、志工四撇步纾压　老年忧郁说掰掰

▲乐龄学习中心学员舞出无忧高龄生活。（图／董氏基金会提供，以下皆同）记者陈曼晴／台北报导老人越来越多，忧郁的老人也越来越多。根据统计，全台约有31万老年人罹患不同程度的忧郁症，但仅有小部分曾惊就医。董氏基金会除了表示正确取得老年忧郁症正确资讯很重要，亦呼吁透过做运动、培养嗜好、亲友相聚及从事志工服务这四个每日纾压撇步，让老年人生活更活跃无忧。

6日董氏基金会与信义公益基金会举办「无忧老化」老年忧郁防治座谈记者会，董氏执行长姚思远指出，董氏与信义公益基金会有提供许多老年忧郁防治相关资源以及多元的平台宣导正确认识老年忧郁症。任何有兴趣的民众都可以多利用董氏与信义公益基金会推出的全台首创老年忧郁防治网站，获得如何觉察老年忧郁症、求助资源网络、专栏、忧郁症过来人及陪伴者家属分享故事、纾压建议等老年忧郁症相关资讯。▲董氏与信义公益基金会举办的「无忧老化」老年忧郁防治座谈记者会，鼓励长者无忧生活。

信义公益基金会副执行长卓韵如说，今年下半年将举办四场「活跃老年-老而无忧」分享座谈会，由专业医生主讲及带领纾压放松法，协助老年人找回生活价值、教导老年人陪伴者对老年忧郁症的正确认知及照护方式；信义公益基金会亦推出「不老新生活共好计划」，向民众征集创意点子与行动提案，帮助长者积极参与社区。

台北荣总医院精神部老年精神科主治医师蔡佳芬说明，老年忧郁症除了与身体疾病（慢性病）有关外，也受到面临老化的心理、社会因素影响。她建议可以用言语关怀、倾听、陪伴及观察老年人行为，若经常负向思考甚至出现自杀意念，就要多陪伴并满足其心理需求，若症状持续两周以上就要寻求专业协助。她也强调老年忧郁症可以被治愈及预防，而长者平时可以建立纾压习惯、从事志工服务等等，累积正向能量。

万华乐龄学习中心学员林雪妮则分享自己接触乐龄活动重拾快乐的经验，原来以为退休后会很快乐的她，过了两年多没有重心的生活，常常情绪低落、为小事生气、与家人冲突，还出现失眠、头痛、精神恍惚、记忆力变差等状况。后来因为朋友介绍参加乐龄活动，林小姐从事手工DIY、唱歌、使用电脑让生活多了很多乐趣，也增加跟朋友之间的话题，十分鼓励大家参与乐龄中心的课程。▼万华乐龄学习中心学员林雪妮(左)分享，透过积极参与活动能重享快乐