很介意家人的批評？是你太習慣對方眼眸裡的認可

示意图／ingimage

亲近的人任何评论都会严重打击我，但其他人的意见我可以不在意，要怎么办？

这是很常见的情况，你并不孤单。

这个情况是因为我们爱的泉源都来自于对方，包括我们的肯定、想要获得的关心，甚至是我们太习惯对方眼眸里的爱和认可。

那该怎么办？我会说如果你做得到，那就要慎选你的亲近好友；若你说这些会贬低你、给你负面评论的人是你的家人，那你要学的课题就叫做「界限」；因为那代表的是你跟家人的界限太过黏腻，这样的情况会导致你以他的世界为世界、以他的眼光为眼光，你会有一点分不出来。

你在这个时候可以稍微练习分出来一点点的是，如果我的孩子也同样面临了我这般的对待，我会怎么看待他？

例如你做完一件事情回家，你的家人跟你说：「我觉得你做的没有上次好（或没有谁谁谁好）」像这种比较或批评等类似语言，你一定会心一沉，你这时候就要练习调节情绪，你要开始练习跟自己说：「是的，我感受到他对我说这些话，我感到非常的沮丧、挫败。」那你就要问自己，希望家人或亲近的人用什么样的方式对待你？你要自己练习回答这些问题。

还是你打从心底同意他们的话，觉得自己确实做得很糟糕，所以你被骂是活该？那代表的是你也同意自己并没有做得很好，而这时候你的挫败感便会是更加乘的情况，可是如果这个时候，你看一看、想一想，告诉自己其实这时候你需要的是一个温暖的拥抱，并且是接纳自己的挫败感，如果这个是你想要的，第一个你可以用这样的方式跟自己对话；下一步就是要练习让你亲近的人知道，你希望怎么被对待。

意思是，当我们学习了界限的观念，并且学习希望关系是长期的支持性了之后，其实对方在某种程度上也是需要学习的。

如果你告诉我：「可是我的家人改不了」，我只能说：「那就退后一点吧！你要去找你的群」，就只能这样子。

当你把你所有的归属感来源来自于充满批评性、否定性的家人，你会发现你这辈子的圈圈大概就是在那样的环境里，你很难跨足出去，因为你长期在这样充满否定的批评里，你其实就很难再去跟其他人有深度的连结，你也会觉得其他人看不起你。

而通常如果你开始分的出来跟家人之间的关系，你就会很早的开始建立属于你自己的群，你也可以说它是一个舒适圈；事实上，每一个人都需要舒适圈、都需要归属感、都需要有个圈子，因为在这个圈子里，无论你跟他们谈什么，他们都是理解的，甚至有助于你的提升，他们可以给你更多的勇气。

所以更重要的是，当你开始辨识了之后，你愿不愿意开始创造这样的圈子？这是要提醒大家的部分喔！

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