「你没变强，是因为太舒服」 5个改掉拖延症的好习惯
「强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。」漫长的职业生涯中，许多人总不知不觉养成「拖延症」恶习，像是每天赖床、说好的健身一再延期、工作随便交差了事。其实有时候，我们越是排斥让自己变得不舒服的环境，就让订定的目标难以实现。《IT时代周刊》分享地产大亨、万科董事长王石的秘诀，告诉你「五个变得更强的生活习惯」。
▼大多数人习惯让自己活在舒适圈，老刻意避开让自己变得不舒服的环境。（图／翻摄自IT时代周刊）
一、 拖延的习惯。
我们一再拖延事情的原因，主要原因在于这件事会令我们感到不适，因此头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的，更舒服的事情。当我们把一件事情定义为「不舒适」的时候，就会设法拖延到明天。
然而，如果能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易多了！建议可以制作一个「战胜拖延」表格，每次当有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就根除了。
二、 健身的习惯。
不去健身也是因为我们感到懒惰、不舒适，但是如果每次有意识的让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成健身好习惯，反而会依赖于这种不适感的有利刺激，想办法让自己更有活力。
三、 阅读的习惯。
平时没有阅读习惯的人，总会把读书当作一种折磨。如果能以上述类似方法，建立一个表格，当每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书。此时你会发现，阅读对你而言不再痛苦，反而成为一件习以为常、有成就感的事。
四、 早起的习惯。
要培养早起的习惯，首先要设定一项让你有动力起床的目的，让你期待隔天的早晨赶快到来。如果你是个贪吃鬼，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材。
王石说，「我为自己设定的早起目的相当神奇，是玩半个小时游戏，因为我来说很有吸引力。于是，如果我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。」通过这个方法，便能将不适转换为舒适，让本来很难得事情，变得容易而且备受期待。
五、 写作的习惯。
就算读了再多书，如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人表达出来，就不能得到修正与回馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水准。
写作是一个整理自己想法的优良工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。如此一来，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。不可否认的是，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。