肌力联盟 推广全新保养肌肉概念

肌力联盟提醒大众，不只是外在美丽，内在的肌力更是需要注意的，就会愈活愈年轻。图／业者提供

体型开始走样！肌肉量下降！开始有老化的现象，该怎么办？集结包含廖苑利院长、黄柏翰院长、蔡雅敏院长、陈建州院长及何秋燕院长，北中南5位专业专科医师，于日前宣布正式成立肌力联盟，同时举行座谈会，推广全新保养肌肉概念，利用生活、饮食、运动、各肌肉训练方式及辅助工具，加强肌肉量，掌握青春核心。

黄柏翰院长指出，肌少症与骨质疏松、跌倒、坐骨神经痛、腰酸背痛、肩颈酸痛、运动效能不好，都是因肌肉量不足会产生的问题。因为在肌肉无力的状态，这样的身体机能改变，有时可能产生不同的疼痛酸痛，因而会想找师傅「放筋路」，特别是年长的朋友。针对这样的问题，廖苑利院长说，应从根本的问题着手，提升肌肉量，除了常见的主动运动之外，目前亦可利用被动运动改善方式，在「不更衣、不流汗、高效能」之下，辅助锻炼到深层的肌群。

蔡雅敏院长表示，爱美的人除了注重脸部肌肤保养之外，内在的体态与肌肉更为重要，为了维持身材，个人的生活品质、饮食及运动都需要有正确方式去改善，而肌肉的维持与训练，已经是现代人不可或缺的一部分了！所以说要有健康的体态才能对抗老化现象，最常见的地方就是「小腹松弛」，现代人的上班时间长期久坐，运动时间较少，腰部腹部明显有小腹，且肌肉量愈来愈少，陈建州院长指出小腹松弛最主要与腹直肌无力及骨盆倾斜有关，维持中正的姿势，每天检查一下耳朵、肩膀、骨盆、膝盖是不是在水平线上，站着走路时缩小腹、大腿内收等良好习惯，都有助于体态的改善。

何秋燕院长表示，锻炼身体方式百百种，女生包含热瑜珈、皮拉提斯，男生常见重量训练、球类运动等，都是可以强化肌肉且美化体态，但现代繁忙社会，有效率的「被动运动」是能在闲暇之余达到有力的身材雕塑。