健身会让GG缩水？专家揭1重训关键：可能影响性能力

泌尿科医师陈忠佐表示，长时间高强度训练，在缺少适当休息和恢复的情况下，确实有可能影响男性在性事上的表现。（示意图／AI生成）

近年来健身风潮吹遍多国，台湾也深受影响，不少民众会为维持好体态进行锻炼，但网路上流传一种说法，健身过度可能会让弟弟的尺寸缩水，是真的吗？对此，泌尿科医师陈忠佐做出回答，健身其实可以提升男性的性健康与自信心；但短时间高强度的训练，确实有可能影响男性在性事上的表现。

陈忠佐在脸书粉专《解鸟室（解决你的鸟事）》发文表示，其实健身不会导致男性阴茎尺寸缩水，这是一个常见的误解。他指出，阴茎的尺寸大小主要受遗传因素、荷尔蒙水平等因素影响，与日常运动或健身的关联性并不大。实际上健身可以为身体健康带来很多好处，包括促进血液循环、增加睾酮水平、改善性功能等，有于提升男性的性健康与自信心。

不过他也强调，如果过度健身，尤其是长时间高强度训练，在缺少适当休息和恢复的情况下，确实有可能影响男性在性事上的表现。且由于长时间高强度的运动会导致身体产生较多的皮质醇（压力激素），抑制睾酮素的分泌，因此可能出现性欲减退、性功能降低的迹象，但皆属于短期现象。

陈忠佐称，但通常来说，只要有充分地休息，适度的健身有助于促进心血管健康，增强血液循环，也能增强身体的耐力，使男性更擅长进行较长时间的性活动。而稳定的健身与运动也有助于提高男性睾酮素的水平，进一步增强性功能。

此外，陈忠佐也对「频繁摄取高蛋白饮食是否会损伤肾脏」这个说法作出解释，他称对于肾脏功能正常的健康人来说，摄取高蛋白饮食通常不会直接造成肾损伤。肾脏负责过滤血液中的废物和多余的物质，包括蛋白质代谢产物；但如果已经有肾脏疾病或存在潜在的肾脏问题，应谨慎摄取高蛋白食物，过量的蛋白质摄入会进一步加重肾脏的负担，如果有需要，应该在专业医生的指导下进行饮食上的调整。