【健身小白須知】上健身房必備的9個物品清單

第一次上健身房生疏又害怕吗？告诉你9个健身房必备物品，帮你做好万全的准备。

前言

如果你还没整理出专属的训练用健身包，那你一定要看看今天的文章。

我整理了9个物品，是多数人上健身房可能会需要的装备，按照清单来准备妥当，能确保我们能够拥有优质的训练体验。

9个健身房必备物品

如果可以在训练的前一晚把训练物品整理好，隔天就可以更顺利的去训练，因为人们往往会习惯性逃避一些琐碎的事情，进而影响了做事情的动机。

所以为了避免受到拖延症的影响，最好能够在有动力的状况下，先为下一次的训练做好准备。

等到训练的时机来临，就会因为已经排除了一些小小的阻碍，让自己没有借口拖延。

这个方法真的很好用，也帮助超多人克服拖延症状。

那包包里面要放什么？让我们继续看下去。

所以准备一条运动毛巾，可以随时擦汗、擦身体，运动完也可以拿来盥洗。

那记得毛巾要定期清洗、更换，不然可是会残留很多细菌的。

男生可以穿运动裤加背心或排汗衫，网路上也有许多健身相关品牌推荐，建议可以上网爬文。

女生的话可以穿Leggings配上运动内、外衣，一样有非常多的国内外品牌可以参考。

健身房其实也可以是个不错的时尚舞台，可以在训练之余，尽情展现自己。

而且时时刻刻打理好自己，也让自己、让身边的人都舒服。

延伸阅读：【2024年11款女性运动服装品牌推荐】健娘添购战服首选

延伸阅读：【11款男性健身服装品牌推荐】2024年健人首选

如果你的训练有深蹲、硬举这种需要让下肢更稳定的动作，那我会建议使用举重鞋、板鞋来确保你的训练品质。

如果单纯是有氧居多，那一般的跑鞋就很够用了。

延伸阅读：【2024年7款举重鞋推荐】深蹲硬举必备

所以，我建议你准备一副运动可以用的蓝牙耳机，来帮助你的训练体验。

音乐可以振奋人心，消除心理疲劳，可以由内而外影响身体的表现。我以前通常会听一些曲风轻快的欧美歌曲，会不由自主把自己丢到一个专注的情境里面。

所以我认为健身护具也是健身包里面的必备品之一。

但建议你还是得依照自己的训练经验与模式，来考虑需要什么样的健身护具，如果你想了解更多关于健身护具的知识，可以阅读以下文章：

延伸阅读：【9大健身护具推荐】瞬间提升感受度与保护力的法宝

建议在训练前可以先补充1-2杯水，训练中小口小口喝。不要等到口渴了才来补充水分，因为这时候已经是身体缺水的状态了。

所以，一定要准备一个水壶，随时随地补充水分，或者是使用摇摇杯，能够当水壶使用，也能在训练后来一泡浓郁的乳清蛋白，身心灵都顺畅。

延伸阅读：【摇摇杯推荐】2024年9款健人精选摇摇杯推荐

我个人会用小盒子分装肌酸，方便携带，到处跑也不嫌麻烦。

而乳清蛋白、BCAA也是常见的补给品，都可以分装放入健身包。

至于你需要什么补给品，可以参考以下文章：

延伸阅读：【8个常见健身补给品解析】选择你的神队友

因为爱吃、容易嘴馋，所以我在训练前后常常会买个简易的饼干、巧克力来吃。

但后来慢慢发现，这些东西的营养价值太低了，让我摄取太多不必要的热量。

所以现在改为随身携带一些高蛋白零食，当肚子饿了就来一块，顺便补充蛋白质，偶尔还可以分给朋友一起同乐，也成为我最后一项的健身包必备品。

结语

随着训练的经验越来越丰富，相信你能够越来越知道自己需要什么。

这篇文章就到这里，我们下次见！