「進補」最好時機！節氣「大雪」六習俗大公開，開運養生、禁忌一次看

图／本报资料照片

2022年12月7日节气将来到「大雪」，古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」，到了这个时段，北方雪往往下得大、范围也广。大雪时节，万物潜藏，养生要顺应自然规律，在「藏」字上下功夫。关于「大雪」的养生，从中医角度来看，此时已经到了「进补」的大好时节，这里的进补并不是一般所说的随便吃点营养价值高的补品，而是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒冷等综合调养达到强身健体的目的。

《黄帝内经》上说寒冷冬天的养生首重「去寒就温」，如何做到「去寒就温」防体寒、维护身心健康呢？在食衣住行各方面都要有「去寒就温」的意识与行动，远离冰冷、寒冷的东西和环境，让身心处在温暖的状况下。「大雪补得当，一年不受寒。」五行养生重点都是要顺应天地寒热的变化，以去寒就温养肾养元气为主。

以下提供食、衣、住、行、育、乐的「大雪」开运养生及禁忌：

一、食的开运大法：

1.孙真人《修养法》曰：「是月肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。」可以多食带苦味的食物，如猪肝、鸡肝、鸭肝、莴笋、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。

2.应适当吃些温热食物，以祛寒补气血：牛肉、花生、核桃、大枣、桂圆肉、羊乳等。同时也得搭配些白菜、萝卜、茼蒿、荸荠、冬笋、橙子、柑、苹果、梨等，清热，消食通便。

3.室内气候干燥，不吃蔬菜，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。生、冷食物也要少吃，如蔬菜沙拉、冰镇饮品等。

4.《阴阳应象大论》说冬天「在藏为肾，在色为黑」，冬天养肾正是时候，以黑色食物养肾符合阴阳五行养生论。比如黑豆、黑刺参、何首乌、黑芝麻、香菇等等，都是不错的养生食物。

5.现代人在生活中紧张焦虑熬夜多，常吃油炸食物和冰点，身体活动少，还有室内多使用冷暖气等等状况，容易造成「外寒内热」或是「寒热夹杂」型体质，若随意采用进补的药方，反而容易造成口干舌燥、失眠多梦、心烦气躁等所谓「上火」的症状。另外，身体出现「四高」症状──高血压、高血糖、高血脂、高尿酸的人，以及身体状况异常，如感冒时，也不能骤然进补，否则可能使病况加重。

二、衣的开运大法：

1.一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。

2.应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部，一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。

三、住的开运大法：

天气渐冷，很多人喜欢紧闭门窗，这样房间里面才暖和，但是这个节气，其实不能紧闭门窗。在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。如果门窗紧闭，密不透风，不到3小时，室内二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，应每天开窗数次，以便空气流通。

四、行的开运大法：

1.有人为了滋润嘴唇，冬天常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇，结果越舔越干、越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层浆糊，风一吹，水分蒸发了，使嘴唇更加干燥，甚至干裂流血。

2.中医养生强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为「眠食二者，为养生之要务。」良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有「养阴培元」之效。为了适应「冬藏」，此时应适当增加睡眠时间，忌熬夜。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

五、育的开运大法：

1.常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于「阴盛阳衰」状态，而人应乎自然也不例外。冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。

2.适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

六、乐的开运大法：

要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。走出户外，让可爱的冬阳照射，闲适地散步、运动和活动，可以补充人体的骨本、温暖身心，又可以促进血液循环、提升反应能力。冬天的太阳是无价之宝，冬天养生，要多和阳光作朋友，天人的交流让忧郁远离，让人身心更愉悦。

本文转载自《旺好运》，原文为：「大雪」开运养生与禁忌｜杨登嵙老师