今日最健康》不管几岁看来都年轻 10个共同点你有几项？

不管几岁看来好年轻！10个共同点 你有几项?(示意图/Shutterstock)

随着时代演进，生理年龄已经不再是界定一个人年轻与否的唯一要素。尤其医疗科技突飞猛进，人类对抗老化的能力也更为强大，「60世代是新的40世代」(sixties is the new forties)，这种说法与理念，在国际间逐渐蔓延。虽然如此，还是有些人会看起来就是比同龄的人更年轻更有活力，专家们爬梳这些「新年轻」族群的生活方式后，归纳出至少十大特色。

(资料来源/日本复健医疗医师安保雅博、中山恭秀《好好走路不会老》、mynavi woman、时尚老人林经甫 图/中时新闻网陈友龄制图)

●化妆不等于气色好 发肤洁净、适合自己的打扮更迷人

「时尚老人」林经甫说，当一个人停止学习、不再好奇、对世间变化的应对变得懒散，不论几岁，衰老的气息自然上身。不过所谓时尚，也并非跟着流行大肆打扮，而是要先认识自我，「决定自己是怎样的人，再透过适合的衣着和生活方式来表现自己。」

此外，「简单不是邋遢，宽松也不完全代表舒服」，整齐洁净的的发肤与衣着，是视觉年轻不可或缺的基本要件。

●培养幽默感与包容力 长者风范有魅力

甚么样的言行最显老、最有大婶/大叔味？日本网路媒体曾经针对22～34歳的女性做了一份非正式调查，结果显示，外表随便邋遢、言行急躁、不在意别人眼光、倚老卖老、以自我为中心、爱用夸张手势大声说话、不能与人保持适当距离等等言行，不论对方几岁，即使是年轻人，也都给人满满的老气感。

●体态决定视觉年龄 运动与营养帮忙挺直体干

台北荣总高龄医学中心陈亮恭医师指出，如果不想年老之后，天天看病吃药，第一要务就是养成固定的运动习惯。不论是走路、举哑铃等低阻抗运动、伸展操...，尽早找出适合自己的规律运动，及早巩固骨本与肌力。

(示意图/Shutterstock)

以大步走路来说，日本复健医疗医师安保雅博、中山恭秀在《好好走路不会老》书中提到，大步走不但能刺激神经回路、找回肌肉的活力，更能提升心肺功能，使血管有弹性。更值得一提的是，大步走路时，视线就会擡高，背部一定能自然挺直，光是这样的姿势改变，就能给人年轻有活力的印象，使人心情转好，变得积极正向。

除此之外，均衡饮食的完整营养，才能让身体延缓老化速度，避免疾病上身。挺直的腰杆绝对比驼背秃肚好看，一眼望去立刻少了10岁。

●维持良好的心智功能 避免忧郁、失智

陈亮恭提醒，平日就要多做一些脑力活动，保持好奇心，不要停止学习新的事物。越能活泼使用大脑、积极参与各种社交活动，都会是活力的来源，千万不要将自己局限于一成不变的生活模式中。

陈亮恭举例，曾有研究报导指出，有跳舞习惯的人，失智的风险较低。因为跳舞除了是具有强度的运动，还因为要牢记舞步，随着音乐执行各项动作，加上与舞伴的互动，心情愉悦，是有益认知功能的活动内容，可以兼顾身心功能的强化。还没有运动习惯的人，不妨试着列入运动选项中尝试看看，也许就是让自己常保青春的开始！