居家最重要空間「臥室」！5件物品不要挑便宜貨，小心影響健康　窗簾、床組都會讓人失眠

每个人在家中，待在卧室的时间最长。图／摘自pexels

想要有良好的居家环境与睡眠品质，卧室有5件物品，即便价格不便宜也要换成好的，睡眠的舒适感比什么都还重要。

一、窗帘

卧室是一个隐私性比较强的空间，窗帘不仅起到保护隐私作用之外，还能阻隔光线。如果窗帘影响到睡眠品质，就应该更换一下卧室的窗帘。本身睡眠品质就不好的人，如果此时的窗帘遮光性又不佳，就会让睡眠品质更差，好的窗帘不仅可以营造舒适宁静的休息环境，最重要也可达到好的隔音效果，不受到外界的干扰，这样睡起来更安稳。

房间窗帘选择很重要。图／摘自pexels

二、枕头

最影响到睡眠质量的物品就是「枕头」，睡错枕头也会对颈椎产生影响。选择枕头也是一门学问，枕头内部有不同的填充物，可以将枕头分为乳胶枕、羽绒枕、物理填充枕等不同类型。

比较推荐选择记忆棉枕，不仅具有乳胶枕的支撑弧度，躺起来更柔软舒适，睡觉时也不会因为燥热感，睡起来也踏实点。而枕头高度，每个人喜爱的高度不同，不管选哪种高度，最好贴合颈椎曲线，这样睡觉时颈椎有一定的支撑力，才能够足够充分的放松，也为健康加分。

三、床套组

睡觉时，身体会直接接触是床套组，材质上也会大大影响睡眠品质，所以建议可以选择好一点的床套组。有些人肌肤是比较敏感的，还有可能会出现皮肤搔痒、过敏等，让人感到睡眠品质不佳。纯棉材质、丝质的面料比较亲肤，柔软又扎实。

枕头与床套组，每天都会接触，不要省便宜。图／摘自pexels

四、床垫

床垫也是选择障碍的一个问题。不知道该选什么样的软硬度。市面上床垫的卖场大多可以试躺，不妨多躺躺看，并听从销售人员的建议来挑选适合自己的床垫。

床垫的透气性、软硬度都会影响到睡眠品质。除此之外，透气性、床底座都要考量到，因为床躺起来如果觉得闷热，就会让人感到睡眠上舒适度降低，想要符合人体力学，又要考量耐用度，不如挑选好的床垫来为自己好好的充电。

床垫关乎睡眠品质。图／摘自pexels

五、棉被

棉被的厚度、舒适度、透气度都会对睡眠产生一定的影响程度。想要睡得舒适，大家千万别省着个钱挑选便宜的棉被。

其实棉被的厚度和保暖程度并没有直接关系，并不是说棉被越厚就越暖，需要根据棉被的材质来选择适合自己的款式，睡觉的时候才不会让人感觉到压迫跟燥热，睡眠品质就会更舒适。