渴望被看見又害怕不被接受嗎？「自在做自己」你只需要做好3個步驟

很多人都会害怕在关系里呈现真实的自己，就不会被爱了，所以选择把真实的自己藏起来，但长期下来，由于那个真实的部分一直没有被看见，所以相爱，但仍感觉的孤单。 示意图／ingimage

很多人都会害怕在关系里呈现真实的自己，就不会被爱了，所以选择把真实的自己藏起来，但长期下来，由于那个真实的部分一直没有被看见，所以相爱，但仍感觉的孤单。

那我要把那个自己藏起来比较好，还是要坦诚的打开给对方看？这里要跟你讲一个秘密：其实你完全无法隐藏真实的自己。关系的一开始或许你可以透过假装、客气、退让、无条件的付出，让你看起来好像「很好相处」，然而物极必反，当你压抑到一个程度的时候，那些内在的黑暗，终究会炸出来。

为什么会想呢？原因很简单，因为其实你心里，还是渴望被看见的，渴望被接纳，渴望被理解、渴望被亲近，但同时又很害怕，害怕自己不被爱、害怕自己不被接受、害怕是不是自己存在本身就是一个错误。所以大多数的时候，你会进入一种回圈——

然后当那个讨厌的自己跑出来的时候，你会很想要逃跑、所以又会把它压到面具底下，从此呈现一种负面循环：你渴望被真实的了解，但又没有人能够真正的了解；你害怕真实的自己被讨厌，但他仍然出现、在关系里造成张力。

那该怎么办呢？

要以更实际和可操作的方式展现真实的自己，可以考虑以下三个步骤：

一、自我反思与认知

首先，花时间独自反思，了解自己真正的想法、情感和需求。这可能包括写日记、冥想或与心理健康专业人士交谈。目的是清晰地识别哪些部分是你真正的自我，哪些部分是你为了适应他人或社会压力而塑造的。

二、小范围分享

开始在一个小而安全的环境中分享你的真实想法和感受。这可以是一位亲密的朋友、家人成员或生活中的一个支持团体。选择那些你信任且相信会给予你正面回馈的人。这样做可以帮助你建立信心，在表达真实自我的过程中感到更加舒适和安全。

三、设定界限与沟通

学会设定健康的界限，并清晰地沟通你的需求和期望。这意味着学会说「不」，并在必要时表达自己的感受和想法，即使这可能会引起冲突或不舒服。

其实，在追求展现真实自我的旅程中，最终的目标不仅是让他人看见真正的我们，而是学会接纳并拥抱自己的每一部分——无论是光明还是阴暗。当我们逐步实践这些具体步骤时，我们不仅在外部世界建立真诚的关系，更重要的是，在内心世界建立一座坚固的避风港，让自己在任何风浪中都能够安然自处。

这条路可能不易行走，会有挑战，也会有时候感到孤独或被误解，但每一步都离真实、完整的自己更近一点。每当你勇于展示真实自我，无论结果如何，都是对自己的深爱和尊重的体现。

请温柔地对待自己，在这个过程中给自己慈悲和耐心。当你拥抱自己的真实，你便为周围的人照亮了一条道路，这份力量和温柔将成为你最坚固的庇护所，让你在人生的旅途中，无论遇到何种风雨，都能坚定优雅地前行。

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