惊！一次高强度锻炼，带来两周积极效应

我们的大脑会随着每一个声音和动作在毫秒之间产生变化。从锻炼到睡眠，一切的功能都会改变。但在科学领域，实时且长期地观察和研究这些变化的情况是很罕见的。相反，研究人员往往依赖大脑活动的孤立快照，这可能会遗漏有关我们大脑内部运作的关键细节。但一项独特的新研究试图开始填补这些空白。

本周，芬兰研究人员发表的一篇论文对 5 个月内的大脑活动进行了跟踪，发现像睡眠和锻炼这样的因素可能会使大脑产生复合变化，其持续时间比研究人员所认为的要长。这项研究的结果今日发表在《PLoS Biology》杂志上。

该团队并非在某一时刻从众多人员那里收集数据，而是查看了来自单个参与者近乎连续的信息。这位参与者恰巧还是这篇论文的主要作者安娜·玛丽亚·特里亚纳，她是阿尔托大学计算机科学系的一名博士研究员。

研究人员在 133 天，也就是 5 个月的时间里分析了特里亚纳的多项健康和行为指标。她佩戴了各种可穿戴设备和一部智能手机，来追踪从睡眠到情绪等所有情况。她还做了 30 次功能性磁共振成像（fMRI）扫描，并且每天完成 5 份情绪问卷。功能性磁共振成像通过检测血流来测量大脑活动，因此所有这些数据更全面地展现了行为和感觉是如何与大脑功能相适配的。

具体来说，他们发现一天中身体活动的减少与额顶叶网络整合程度的降低有关，这会对工作记忆产生影响。此外，他们还发现大脑的连接性与近期（过去三天内）以及稍早一些（过去 10 天内）的运动次数之间存在关联。该论文指出：“这些发现表明，身体活动水平对大脑网络既有即时效应又有延迟效应，这也支持了这样一种看法，即长期规律的身体活动或许对于长期维持大脑网络的最佳整合与交流至关重要。”

由于这项研究仅考察了一个人——而且这个人还是研究作者——所以在得出任何结论之前，此研究都需要再次进行，并且要有更多的研究对象。但结果表明，从环境到行为再到生理的各种因素，无论我们是否意识到，都会对我们的大脑产生影响。