梅雨季到了 如何趕走體內濕氣？「三焦排毒」助緩解

进入梅雨季后，大小雨不断，不但造成居住环境潮湿，人体也容易生病。中医师表示，近期遇到许多湿气重求诊的病患，男女皆有，性别不同症状也不尽相同，女性会晕眩、男性会头痛，主要从「上、中、下焦」对症下药，透过「三焦」排毒赶走湿气。

梅雨季到，除了环境要除湿，体内更要「除湿」。图／123RF

体内湿气是什么？ 影响免疫机能

中医师公会全国联合会媒宣主委、中医师陈潮宗表示，对于「湿气重」必须先定义什么是湿？中医讲究五行的分类，五行可归纳成五种体质，叫做「木火土金水」，对应五脏「肝心脾肺肾」。脾对应到土，传统中医讲「脾土」，是指脾土有潮湿，土喜干燥不喜潮湿，潮湿的土容易发霉，引申为「免疫机能的异常」，因此才有脾湿、湿气重一说。

陈潮宗进一步指出，潮湿是不正常现象，换言之即是免疫机能不好，又可表现在上、中、下焦三部分，不同区域的器官进而辨识、治疗缓解。

从中医的角度看，上焦位于横膈膜以上的部位，包括心、肺；中焦位于横膈膜以下，脐以上的部位，包括脾、胃；下焦位于脐以下的部位，包括肝、肾、小肠、大肠及膀胱。

他说明，上焦是头晕、头胀、眩晕、整天头目昏沉，再细分男性症状为习惯性头痛，女性会眩晕、流鼻水、眼睑浮肿；中焦则是脾胃功能弱，导致腹泻、脾胃功能异常、胃闷等，男生会胃痛，女生肠痛、腹泻，假设是肝胆经湿热，就会口干舌燥、有黄疸，腹泻手脚冰冷；下焦则会水肿，女性会出现白带分泌等症状。

体内湿气重 对应的症状 制表／橘世代

湿气重困扰 活血利水食物可缓解

如何缓解？陈潮宗说，如果是上焦头痛，建议要多吃一点辛香料，像是辣椒、胡椒、葱、姜、蒜；中焦症状可以食用山药、薏仁，或是四神汤等；下焦水肿则服以茯苓、白木耳、车前草、绿豆、红豆、泽泻，或是活血利水药物益母草、泽兰等，黑豆水、红豆水、薏仁水也都有利水的功能。

陈潮宗说明，受节气因素影响，近期不少民众有湿气重的困扰，除了体内湿，对应外在会造成皮肤过敏、湿疹等症状，民众都要多加留意，若有不适，建议尽速就医。

除了除湿机 2招DIY简易除湿

随着梅雨季来临，总是下雨下不停，整天开启除湿机又觉得伤荷包，省钱达人张伟明建议，可以参考2个简单方法。第一个方法是，利用「报纸配竹炭」来帮助除湿，先在报纸上面放竹炭，再将竹炭敲小块，若担心沾到其他地方变黑，建议先使用较大张的面纸包裹，外层再用报纸；第二个方法是，可以收集食品里的防潮剂，放在较潮湿的地方，这两种方式都能除湿。