明明不咸！医揭5大高钠饮料 巧克力饮品也在内

市售上常见的5种饮料，虽然不咸但钠含量高，包括运动饮料、果菜汁、杨桃汁、巧克力饮品以及酸梅汤。(示意图，达志影像)

不咸但钠含量高的饮料(制图/陈友龄)

高钠含量的隐藏地雷饮品曝光。台北慈济泌尿科主治医师戴定恩指出，市售常见的5种饮料，虽然不咸但钠含量高，包括运动饮料、果菜汁、杨桃汁、巧克力饮品以及麻辣锅必喝的酸梅汤，喝太多容易引发尿结石、水肿、高血压甚至中风的风险。

戴定恩今天在脸书指出，重咸的食物钠含量高，容易造成身体很多负担，但饮食生活充满陷阱，市售的5款饮料明明不咸，却也是高钠含量的地雷，分别为运动饮料、果菜汁、杨桃汁、巧克力饮品，以及吃麻辣锅最爱配的酸梅汤也上榜。若睡前狂喝，隔天早上脸直接水肿，但家里自己打的果菜汁没有高钠问题，市售饮料会额外添加钠才要注意，呼吁大家喝水最好。

戴定恩表示，钠含量摄取超标容易增加肾脏负担、尿路结石风险，还会引发水肿，并刺激食欲，吃进过多热量，更惨的是还会导致高血压、中风等心血管疾病，提高失智机率，骨密度流失，特别是更年期女性髋骨密度的流失。

戴定恩表示，根据国健署建议，成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克，也就是6公克盐，减少摄取钠的方法为多喝水代谢体内的钠，少喝加工饮料，少喝汤尤其是火锅汤与减少使用酱料。