不是阅读！医曝「5物质」让大脑更聪明：2饮品入列

医师李思贤表示，英文中有一专有名词Nootropics，是指能提高记忆力、注意力等认知功能的补充剂，常被称为聪明药，虽被翻译成药，但其实是营养补给品。(示意图/ Shutterstock )

除了身体健康外，如何提高大脑认知功能备受瞩目。医师表示，英文中有一专有名词Nootropics，是指能提高记忆力、注意力等认知功能的补充剂，常被称为「聪明药」，虽被翻译成「药」，但其实是营养补给品，包括咖啡因、茶胺酸等5种物质。咖啡、绿茶因为富含咖啡因、茶胺酸而入列。

家医科医师李思贤在其脸书表示，Nootropics是指能够提高记忆力、学习能力、注意力、创造力或其他认知功能的药物或补充剂，意思是能够改变心智状态的药物。Nootropics的中文翻译有几种，最常见的是「益智药」，也有人称之为「聪明药」或「促智药」。

他并表示，虽然翻译成「药」，但Nootropic通常是指一些营养补给品或是草药，并非真的药物，因此，副作用较不明显，疗效也可能参差不齐，尚需多方查证。他介绍5种常被国外生物骇客用来改善专注力和提升脑力的Nootropics。

1. 咖啡因：咖啡因可以透过阻断大脑的腺苷受体，减少疲劳，提高警觉和专注力。

2. 银杏：可以透过提高血液循环来增强大脑的健康，有些文献指出，银杏有助改善记忆力和专注力。

3. 茶胺酸：是一种存在于绿茶的天然胺基酸，可促进神经传递物质GABA的释放，有镇静、减少焦虑、放松的效果，进而提高专注力和改善心情。

4. 硫辛酸：是一种强大的抗氧化剂，能让肝脏产生强大抗氧化物，并延缓大脑细胞的衰老。此外，有研究显示，硫辛酸有助稳固血脑屏障，以防止有害物质从体循环进入大脑，造成脑袋的炎症

5. Omega3脂肪酸：存在于鱼油、坚果、藻类。Omega3可以通过血脑屏障修复大脑的结构和功能，可预防失智、忧郁症、ADHD（注意力不足及过动症）等疾病。