9种饮品让你越聪明 免钱白开水无料补脑

考季到、求升迁！谁不希望自己有个聪明大脑，思路越清楚！有些人不惜花大钱买补脑健脑保健品。不必舍近求远，我们身边其实就有饮料「能越喝越聪明！」。美国营养学家迪帕维尔玛归纳出「让你更聪明的9种饮品」，其中免钱的白开水好处多多。

1、芭乐汁：清甜脆爽的芭乐含有丰的蛋白质、维生素A、C及矿物质，多吃不仅能美白，加上芭乐具有饱足感，成为许多人最爱的减肥圣品。而芭乐中含有多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆，能帮助孩子抗压，减少焦虑和不安情绪。

2、茶：茶叶中富含维生素C、K，能抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解、降血压、降血脂。美国普度大学发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG可增加脑细胞，增强记忆力；茶叶中还含有抗氧化剂，每天1杯红茶可缩短大脑反应时间。

3、黑巧克力饮料：多项研究证明口感香浓、的黑巧克力，其关键成分可可，不只是其特殊味道来源，且所含的类黄酮素是种强力抗氧化物，有助于保护心脏血管健康、预防心脏病；另黑巧克力中的黄酮醇有助于放松血管，降血压，减少大脑破坏性损伤。

4、莓果汁：近来在市面上颇流行的蔓越莓有「北美的红宝石」之称，蔓越莓不仅能老化、抗癌。另营养师指出，黑莓和蓝莓可增进大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险，记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。

5、姜黄茶：常用来治「宿醉」的姜黄茶好处多多，不仅能促进胆汁分泌、防制肿瘤发生、杀菌；另营养学家迪帕维尔玛研究也证实，姜黄中的活性物质姜黄素能抑制认知障碍症发展进程。

6、白开水：从营养学观点看，纯净白开水对身体健康最有益，解渴白开水进入人体后可立即发挥新陈代谢功能，有调节体温、输送养份及清洁身体内部的功能；人体的70%由水组成，多喝水有助于大脑获得更多养分，使大脑功能处于最佳状态。相对的，身体脱水时，大脑也会出现思考困难及头痛等问题。

7、红酒：研究证实，葡萄酒中含大量多酚，有助于增加大脑血流量，进而提高脑力。葡萄酒中的白藜芦醇也有益大脑健康。但前提是饮酒需适量，专家建议按酒精含量12%计算，每天不宜超过250cc，否则会危害健康。

8、红萝卜和苹果汁：这两种蔬果富含大量抗氧化剂、维生素，有益大脑健康。红萝卜的β胡萝卜素除有益眼睛健康，也有助大脑退化；苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。此外，建议果汁最好现打、不要加太多糖，否则摄取过多糖份，对身体更不好。

9、椰子汁和椰奶：夏天1杯椰子水，清凉降火、解渴又天然无负担。事实上，常喝椰子汁、椰奶可补充电解质、维生素和矿物质，能促进血液循环，改善大脑为主的血液循环。