正常的大便约0.5公斤而已 一次破解5个关于「屎的秘密」
每个人一定都在意排便问题，因为大便是否顺畅会决定你的身心健康，不过有关于「大号」这种事情，应该多少还是会让人难以启齿。所以不妨来看看国外网站《women's health》分享多数人对「便便」的5个疑问，掌握以下小知识后保证让你排便没烦恼。
1.排便有助于减轻体重？肚子里积了一堆屎，很容易让人误以为是变胖原因，但根据美国营养学家Mitzi Dulan表示，正常排出来的大便约重0.5公斤，就算便秘很久、好不容易清出宿便，最多也只会到1.8公斤而已，所以其实对减重没什么帮助。
▼怎样的大便叫健康？（图／取自women's health网站）
2.大便长怎样叫健康？正常的大便应该要像3号或4号一样，若是你排出这样的大便，代表有大量喝水，饮食也非很健康正常，不过若是大便形状较接近1和2号，代表可能摄取太少水分，另外，如果呈现5、6、7号，就有可能是腹泻。
3.为什么经常性便秘？摄取过少水分、服用止痛药、怀孕、压力大等因素，都有可能造成便秘。另外，如果你习惯性「憋便」，身体很容易记住这种感觉，长期下来就会造成便秘。
4. 吃什么有助于排便？咖啡、酒精、辛辣食物、多喝温水、多吃蔬果都有助于排便。另外，牛肉、难消化的肉类以及起司，都比较容易造成便秘，如果你本身就是容易便秘者，可能就要尽量避免摄取这些食物。
5.排便不顺真的会影响心情？排便若顺畅，心情一定也会变开心，但若是便秘的话，真的会让心情变差。研究显示，大脑管理胃肠道的地方，和管理心情的地方是有所连接，所以心情和排便是会互相影响的。
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