不是白开水 专家曝「这4种饮品」 加速身体复原

近来寒流一波波，加上新冠疫情、流感的夹击，一不小心感冒生病，让人颇为难受。(示意图/ Shutterstock )

寒流一波波，气温只剩个位数，加上新冠疫情、流感的夹击，一不小心生病，最常听到的就是多喝水，营养师李婉萍表示，对于正在与病菌战斗的身体而言，充足的水分补给才能加快恢复速度，但是，除了清淡无味的白开水外，她推荐还有4种饮品可加速身体复原。

4种加速身体复原饮品(制图/陈友龄)

过年期间生病就医困难，李婉萍在其个人网站表示，大家常听到多喝水让病好得快，但除了清淡的白开水后，还有4种饮品有助于病情恢复。

1. 高C果汁：在开水里滴几滴新鲜柠檬汁、柳橙汁，或使用油甘鲜果粉泡水喝，都能摄取到维生素C。也可使用发泡锭补充，但要小心每人每天维他命C上限是2000毫克。

2. 无咖啡因茶饮：在康复前，应避免饮用任何含有酒精、咖啡因或含糖量高的饮品，以免脱水。可选择不含咖啡因的茶，如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶。

3. 蜂蜜水：在开水或上述饮料中加入少许蜂蜜，也有改善咳嗽和睡眠的作用，特别是针对儿童的上呼吸道感染，但要注意，未满1岁的婴儿不能碰蜂蜜水。

4. 鸡汤：若因因感冒而食欲欠佳时，可利用鸡肉和新鲜蔬菜煮汤来获取身体需要的热量，也能补充蛋白质和维生素、矿物质，增强免疫力，减少缓解体内发炎。

至于是否该喝运动饮料，李婉萍表示，感冒不一定要喝运动饮料，但假使有食欲不振，用它来摄取糖分、热量无妨，但不可当开水喝，酌量即可；另外，也可选择药局贩售的瓶装电解水。