3大理由支持 这9种蔬菜让你越吃越健美

3大理由支持！这9种蔬菜让你越吃越瘦越健美。（示意图／Shutterstock)

大家都说减重要多吃蔬菜，但你知道为什么吗？这里解释给你听。

1.热量低：

蔬菜相较于米饭、肉类等食物来说，热量相较低很多。多数蔬菜100克的热量还不到30大卡。

2.饱足感强：

蔬菜拥有大量的膳食纤维，能让人有明显的饱足感，对于其他食物的食欲也会因此降低。

3.营养丰富：

若想减肥成功，就必须靠营养素帮助。β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、镁..等营养素都有助于减肥，而这些营养素都能在蔬菜中找到。

(图/营养师朱瑞君提供)