万圣节吃南瓜不只「下水道」好棒棒　泌尿科医师揭：南瓜和南瓜籽8大益处！

图、文／华人健康网

万圣节又要到了，到处都可以看到南瓜跟各种鬼怪装饰，南瓜，尤其是南瓜籽及其提取物，不仅与泌尿系统健康息息相关，还在多方面促进整体健康。泌尿科吕谨亨医师特别搜寻文献，整理南瓜和南瓜籽，关于泌尿「下水道」和其他健康方面的8大健康益处：

1.改善摄护腺健康

南瓜籽油含有丰富的植物固醇，特别是delta-7-固醇，能有效减少摄护腺增生相关的症状，如尿频和尿急。多项研究证实，南瓜籽油能显著改善摄护腺健康，并降低下泌尿道症状​。

2.抗炎作用

南瓜籽中的抗氧化剂（如维生素E和类黄酮）能抑制体内的炎症反应。这不仅对摄护腺炎有帮助，也有助于减少全身性炎症，从而促进整体健康​。

3.促进泌尿系统功能

研究显示，南瓜籽提取物可提高膀胱功能，改善排尿问题，特别是夜间频尿和尿流不足的情况​。

4.预防肾结石

南瓜籽含有高浓度的镁，这种矿物质有助于预防肾结石的形成。镁能促进钙的代谢，减少钙在泌尿系统中的积聚，从而降低结石的风险​。

5.改善心血管健康

南瓜籽中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，能帮助降低血液中的坏胆固醇（LDL），从而保护心血管健康。这对于预防高血压和动脉硬化具有潜在益处​。

6.调节血糖

南瓜籽中富含纤维，有助于控制血糖水平。南瓜中的天然成分还能增强胰岛素的敏感性，对于糖尿病患者或预防糖尿病发展有益​。

南瓜和南瓜籽不仅对泌尿系统健康具有显著作用，还能全方位促进心血管、代谢及免疫系统的健康，并提升整体生活品质。

南瓜和南瓜籽不仅对泌尿系统健康具有显著作用，还能全方位促进心血管、代谢及免疫系统的健康，并提升整体生活品质。

7.支持免疫系统

南瓜含有丰富的维生素A和C，这些抗氧化剂对于增强免疫系统非常重要。维生素A有助于维持黏膜屏障，防止细菌和病毒的侵入，而维生素C则促进白血球的生成，增强免疫力​。

8.有助于提升心情与睡眠

南瓜籽富含色氨酸，这种氨基酸是合成血清素的前体。血清素有助于稳定情绪，并转化为褪黑素，从而改善睡眠质量。研究显示，适量摄取南瓜籽有助于缓解焦虑与失眠​。

泌尿科吕谨亨医师表示，总结来说，南瓜和南瓜籽不仅对泌尿系统健康具有显著作用，还能全方位促进心血管、代谢及免疫系统的健康，并提升整体生活品质。这使得南瓜不仅是万圣节的象征食物，也是一年四季皆宜的健康选择。

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