內洞步道竹杖健走+森林療癒 洗滌身心靈一日遊

林业保育署于新北市乌来区的森林疗愈基地「内洞国家森林游乐区」，举办一日体验活动，森林疗愈师蔡惠君带领大家与大自然互动。记者杨孟蓉／摄影

森林疗愈是应用森林环境，让人与自然连结，增进健康的自然照护方式。在现代高压社会中，人们常面临日益增加的压力和心理健康问题，透过森林疗愈师专业引导参与者以五感体验大自然，有助于提高民众整体幸福感，减轻焦虑和压力，并促进身心灵的平衡。

林业保育署为鼓励民众参与森林疗愈行程，今天于新北市乌来区的森林疗愈基地「内洞国家森林游乐区」，举办一日体验活动，一开始由康宁医院医师郭建中带领大家进行活力十足的竹杖健走，在步道中手持双杖健走，可避免跌倒、保护关节，增加肌力。活动行进间，郭建中也透过双杖教大家如何安全深蹲、跳跃，帮助训练肌肉。

接着森林疗愈师蔡惠君带领大家暂时关闭手机，设计步道盲走体验，运用人体镜头「双眼」来真实纪录内洞森林步道美景，在此过程中自然放大身体感官与自然的互动。接下来请大家简单描绘卡片，画出眼睛感受印象最深刻的森林美景，让自然的互动体验更深刻留存。

内洞距离新店市区车程约50分钟，拥有丰富林相变化及多样动植物生态，负离子含量丰富，整个园区被内洞溪流贯，潮湿而温暖，在森林里很容易能观察到恐龙时代就存在的树蕨，像是笔筒树、台湾桫椤及其他蕨类等。观瀑步道短短数百公尺，就能发现将近65种蕨类，包括稀有的垂枝马尾杉与藤蕨等，都是大树身上附生的娇客。

这里旧称「娃娃谷」，相传因为蛙类众多，在夜里畅鸣的声响回荡山谷而得。内洞瀑布是园区的主角，在观瀑步道终点，站在乐水桥上，近距离体验瀑布带来的沁凉，非常值得探访。

最后一项体验是到乌来泡汤，乌来温泉多从石涧之间流泻而出，泉水干净清澈为天然弱碱性，拥有良好的养生效果，更可以欣赏到郁郁葱葱的山林和连绵起伏的山群，让人身心抒放。

想体验结合森林步道健走、由经认证的森林疗愈师带领大家进行深度的感官体验及自然互动，并感受在地特色观光产业的魅力，林业保育署与民间业者合作，于全台各森林游乐区推出百场森林疗愈活动，民众可上网报名。

森林疗愈活动：https://recreation.forest.gov.tw/Event/ForestTherapy

林业保育署于新北市乌来区的森林疗愈基地「内洞国家森林游乐区」，举办一日体验活动，大家丢掉3C、让眼睛成为纪录美景的最佳镜头，手绘画出美景更加疗愈。记者杨孟蓉／摄影

林业保育署于新北市乌来区的森林疗愈基地「内洞国家森林游乐区」，举办一日体验活动，康宁医院医师郭建中教大家双杖健走，既安全又能增加肌力。

记者杨孟蓉／摄影

林业保育署于新北市乌来区的森林疗愈基地「内洞国家森林游乐区」，举办一日体验活动，内洞瀑布负离子居全台之冠。记者杨孟蓉／摄影