女大生暑假沒胃口反發胖有原因 甩肉有成七夕前脫單

开业诊所家医科医师许芷瑜统整夏日肥胖三因素，包含夏天体温调节耗能较少、活动量减少，高热量缺乏等。减重示意图。本报资料照片

天气热、胃口差却反而变胖？一名女大生暑假期间因为太热没胃口，每日只吃两餐，没想到暑假只过了一半就胖5公斤，就医检查也没发现问题，直到问诊发现饮食习惯才找出凶手，经过饮食调整后，才终于瘦下来，更意外在七夕前脱单。

开业诊所家医科医师许芷瑜表示，曾经遇到一名19岁女生，一个月就胖五公斤，询问饮食习惯才发现，虽然天气炎热没胃口，但主餐以超商凉面或轻食为主，为消暑还会喝杯手摇饮，或者吃加了很多红豆、大红豆的豆花消暑，睡前还会加码吃几口桶装冰淇淋。

「这样的饮食习惯，不胖也难」，许芷瑜说，个案虽然乍看正餐热量减少，但摄取的多是碳水化合物，再加上多数高油脂、高糖份食物。透过饮食调整，戒掉含糖饮品搭配核心运动，2个月内从65公斤减至58公斤，体态比之前更好。另，个案还分享，体态改变后，意外收获暗恋已久男同学的告白，让她在七夕前终结单身。

许芷瑜归类夏日肥胖的3大原因：

1、夏天体温调节耗能较少：温度寒冷时，身体较有机会启动棕色脂肪产热，消耗较多的能量以维持体温；夏季炎热反而减少生理调节体温的耗能。

2、每日活动量减少：为了避暑，夏天减外出频率，活动量减少、久坐时间增加。

3、高热量与营养素缺乏：食欲不振时改吃的凉面、三角饭团等，皆是碳水化合物餐点，过度摄取影响血糖和胰岛素阻抗，导致脂肪堆积与营养素缺乏。

许芷瑜也分享，消暑饮品可选择「无糖果醋」，醋酸能改善身体代谢，增加胰岛素敏感性，帮助血糖稳定，让身体转变成容易燃脂的状态。不过，果醋仍都不能取代水」，肠胃较弱的民众也要控制摄取量，且最好在饭后饮用。