跑者下蹲时膝盖疼痛 与多种伤病有关

本站体育8月3日报道：

下蹲是人们经常做的一个动作，跑者尤其的多，特别是坚持力量训练的跑者，很多项目包含下蹲动作。如果跑者下蹲时感到膝盖疼痛，需要引起警惕，因为这可能与多种伤病有关。

下蹲时膝盖疼痛

下蹲时膝盖侧方疼痛的相关伤病

髂胫束摩擦症候群。该伤病对跑者的训练影响很大，深蹲时可能引起膝盖外侧的疼痛，手摁压时疼痛感明显，疼痛伸直延伸至大腿和小腿肌肉。下楼梯时疼痛感加剧。

外侧副韧带拉伤或受伤。这是一条位于膝关节外侧的韧带，如果它被拉伤或者因外力受伤，下蹲时膝盖的外侧就会疼痛。

外侧半月板撕裂。半月板是C型的软骨，它主要是缓冲和稳定膝关节。当外侧半月板撕裂后，膝盖外侧疼痛明显，特别是进行深蹲等运动时。

下蹲时膝盖内部疼痛的相关伤病

内侧半月板撕裂。内侧半月板位于膝盖内侧，当它撕裂时就会因为下蹲或扭转膝盖出现明显的疼痛。

内侧副韧带拉伤或受伤。和外侧副韧带一样，内侧副韧带拉伤或外力导致它受伤时，膝盖内侧就会疼痛。

鹅足粘液囊炎。位于膝关节内侧的三个肌腱（股内侧肌、半腱肌和半膜肌）共同附着在胫骨上的区域，形状像鹅的脚，因此得名。当鹅足腱附着的粘液囊出现炎症后，会导致膝盖内侧疼痛。

下蹲时膝盖上方或下方疼痛的相关伤病

髌骨疼痛综合征。也被称为跑者膝。当跑者股四头肌肌肉较弱，脚过度内旋或短时间内增加过多的跑步距离，会导致膝盖处的髌骨疼痛，下蹲时疼痛更加明显。

髌腱炎。髌腱位于膝盖的下方，当髌腱因为训练过度等原因出现炎症时，髌腱炎产生的疼痛会导致下蹲时膝盖疼痛。

股四头肌肌腱炎/肌肉拉伤。股四头肌位于大腿前侧，膝盖的正上方。当它出现肌腱炎或被拉伤时，膝盖上方疼痛明显。