跑者足弓疼痛需重视 多由3种情况所致

本站体育7月22日报道：

足弓疼痛是跑者经常遭遇的事情，毕竟脚和地面直接接触，受到的冲击力是最大的。跑者一旦遭遇足弓疼痛，需要引起高度重视，因为这可能是足底筋膜炎或肌腱炎所致。

跑步的过程中，身体所承受的压力通常是体重的2-3倍，如果是进行冲刺训练，更是达到6-7倍。如此大的压力，给足弓带来较大负担，久而久之会带来一些伤病。

足底筋膜炎

足底筋膜从跟骨一直到脚趾，它的作用之一就是支撑足弓。但是，如果训练量过大，或者足弓没有得到充分恢复和休息，一段时间之后就会导致足底筋膜炎，跑步时足弓感到非常疼痛。

当遭遇足底筋膜炎之后，跑者需要降低训练量，最好能以冲击力小的运动来代替跑步，比如跑步或者骑自行车等，待恢复之后再重新开始跑步。

肌腱炎

这里是指胫骨后肌肌腱，它从小腿内部向下延伸，一直连接到脚底的舟骨，后者正是足弓形成的关键。一般情况下，胫骨后肌腱不容易出现炎症，但当跑者跑步时脚内旋过多，就比较容易引发肌腱炎，因为它和其他组织一起来控制脚内旋的幅度。长时间不纠正跑姿的话，就会导致胫骨后肌腱使用过度，从而出现炎症。

高弓足

也就是足弓过高，通常是由于跑者的脚构造不合常规。足弓过高的话，跑步时受到的冲击力更大，和正常的足弓相比，高足弓难以长时间承受高冲击力，就会出现疼痛。这种情况需要在足科医生的帮助下进行矫正。