跑者做到这一点，可以跑长距离

跑者做到这一点，可以跑长距离

我们跑者跑步跑得时间久了，也就有了一些跑步的经验和心得，比如压低重心可以帮助我们跑得更远。回想还是跑步小白的时候，跑得累而且跑得不远的原因，多半就是因为跑步时的重心偏高。这篇文章想和大家交流的内容，只适合跑步经验不足的跑步小白，或者适合想从5公里突破到10公里甚至更长一些距离的跑者。

压低重心，可以跑得更远，但做到这一点并不容易。跑步的过程中，首先我们要弯曲膝盖，同时让身体自然地微微前倾，而不是膝盖弯曲不够、前倾不够，导致有一种直挺挺向上的感觉，后者会过度消耗体力。其次，我们跑者要适当加快步频，这可以在一定程度上缩小步幅从而降低双脚的滞空时间。通过这两种方法，基本就可以达到降低重心的目的。

其实，反过来想想，重心不够低而偏高的话，跑步的确会消耗过多而跑得非常累，当然也就不能跑得更远了。明白这一点后，剩下的就是在跑步中逐渐积累经验了。此外，加快步频在降低重心的同时，也有助于我们跑者提升配速。祝福大家且跑且珍惜、越跑越健康！