跑者的错误“约跑”：只看重距离

题记：对于跑步这项运动来说，只有在人多一起跑步的时候，才有更大的乐趣，很多时候一个人跑的确能够有一个好的节奏，但是跑步的目的除了锻炼身体以外，也要愉悦自己，毕竟长距离的跑步是一件相当枯燥的事情，有更多的人一起跑步，也能够让我们跑得更远和更快，所以对于那些想提升自信心的人来说，和别人一起约跑就是一件很值得去做的事情。不过很多人约跑的时候都做错了，因此最终导致每次的约跑都是不欢而散，反而让一些人对约跑比较抗拒。

如果你是一个经常跑步的人，或许在周末的时候一定会和跑友来一次酣畅淋漓的约跑，一来可以认识更多志同道合的人，二来也能获得一些跑步的经验，比如拉伸或者防止受伤。但是我们约跑的时候首先约定的就是距离，比如跑个半马，然后再约定一个配速，不过偶尔会有一些“新人”加入，大家彼此不太了解，所以往往出现这样一个情况，那就是大家跑步都没有“职业操守”，说好的六分配速，结果有部分人开跑的时候却成了5分配速，而且越跑越快。

这样的结果就导致很多人已经跑完了约定的距离，一些人跑崩了，一些人还没跑完，需要别人等很久，这样的约跑体验一定是不爽的，也会让别人比较抗拒和我们约跑。所以我认为正确的约跑方式不应该只看中距离，大家可以根据自身的能力，约定跑步的时间，比如我们商量好去跑1小时，这样能力强的人就多跑，能力弱的人就少跑，起码不会不欢而散，只是这对于很多跑步强迫症来说，或许不是一个整数距离的话，就比较“难受”。

其实我也一直提倡我们普通跑者自己单独跑步的时候，也要以时间为基准，而不是自己跑了多远的距离。时间其实是检验我们跑步效果的最好参考，毕竟很多人是为了减肥才去跑步的，而有些人的能力有限，可能同样的半小时她只能跑3公里，但是只要时间够长，我们跑步的效果同样也能达到，因此我们也就不要纠结自己没有别人跑得远，健健康康才是最重要的。当然约跑也有一个好处就是能够让我们更好地坚持跑下去，毕竟常年能够坚持跑步真的很难，所以让我们向跑者致敬。