起床泡汤要注意！冷气团来袭3类人最危险 5招防意外

卫福部分享保暖5招，起床、泡汤都要注意。（示意图：shutterstock／达志）

最近大陆冷气团一波波来袭，各地气温不断下跌。卫生福利部今日分享「低温保健5要点」，包括环境安全、起床关键步骤、安全泡汤、监控自身三高状况与规律服药、有异状立即就医，尤其是65岁以上长者、三高偏高或心血管疾病患者、夜班工作者等高风险族群更要注意。

卫福部在脸书粉专发文表示，保暖5招之一是环境安全，居家卧室、卫浴与客厅使用电暖设备须注意用电安全，使用瓦斯炉与瓦斯热水器需维持通风，避免一氧化碳中毒。

卫福部分享保暖5招。（翻摄自卫生福利部脸书）

二是起床关键步骤，尤其是长辈和幼儿，起床前应提前把保暖衣物放在容易取得的位置，「起床后，动一动！」，让身体暖和后再慢慢坐起、稳步行走。「记住『慢、热、起、穿、行』的口诀」，避免动作过于急促以免身体不适。

卫福部指出，三是安全泡汤，避免饭后或喝酒后立即泡汤，建议至少间隔2小时，并确保水温不超过40度、随时关注自身状况并结伴同行；四是监控自身三高状况、规律服药，定期量测及记录自己的血糖、血压等数据，并遵照医嘱按时用药。

五是有异状立即就医，若遇到心脏病症状、呼吸困难、头晕等症状、中风征兆，做不到「微笑、举手、说你好」任一个动作，应立即打119就医，抢救黄金治疗时间。