冷气团来袭 「1类运动」防猝死最有效 大降56％心血管疾病风险

根据研究，网球等运动可降低心脏病发或中风猝死风险达56％。( 示意图/ Shutterstock )

每天冬天，台湾的心脏病和中风病发的病例就会大增，近年来台湾进入高龄化社会，高龄者在秋冬季心脏病发或中风猝死事件频传。该如何预防脑心血管疾病引发猝死风险？赶快来打羽毛球、网球、壁球等球拍运动，根据研究发现，它不仅降低心脏病发或中风猝死风险达56％，降低其他的死亡风险也有近5成的效果。

●规律运动能降低死亡风险

这几年来的许多研究证实，规律运动是最能有效降低死亡风险的方式，比起吃健康食品，甚至药物还要有帮助。不过要做什么样的运动效果最好呢？根据刊登在《英国运动医学杂志》中的最新研究发现，两人对打的球拍式运动，可能比一般的跑步、走路、骑脚踏车、游泳、有氧体操或舞蹈更有帮助。

这篇研究中收集了1994至2008年间，在英格兰与苏格兰地区所进行的11项年度健康调查。受调查的对象涵括了80,306位平均年龄52岁的成年人，受调查的参与者平均被追踪长达9年，期间记录他们的各种健康状况，共有8790位参与者死亡，包括1909位死于心脏病或中风。

●球拍运动预防猝死最有效

研究受调查中所做的运动项目，包括较繁重的家务与花园整理、走路、骑脚踏车、游泳、有氧体操或舞蹈、慢跑、足球或英式橄榄球，以及包括羽球、网球及壁球的球拍运动。

研究显示，相较于没有从事指定运动的人，在研究追踪期间，喜爱球拍运动的人死亡率降低了47％，这个运动防心血管猝死最有效。

在心脏病与中风案例的统计中，从事球拍运动者的死亡风险降低56％，游泳、有氧运动组则分别降低了41％和36％。研究专家分析，可能是球拍运动不只有运动，因为他们还需要有队友和对手，因此，还具有心理健康与社交活动方面的益处，所以效果更显著。

但这并不表示其他的运动没有帮助。据分析发现，喜欢跑步和从事足球运动者的心脏病死亡率也明显下降，还有其他的研究报告发现，规律慢跑的人更长寿，也较少受心脏病所苦。

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