亲子健行超开心 寻找把爬山变好玩的元素

适合暑期的户外活动有许多选择，台北郊山环绕，加上完善的大众交通运输，让孩子亲近山林变得容易。（摄影／余业文）

暑假带着孩子前往山林步道，拂去盛夏炽热、享受凉夏再合适不过，不仅在旅途中凝聚家庭情感，也培养出孩子乐于探索的心智。

适合暑期的户外活动有许多选择，台北郊山环绕，加上完善的大众交通运输，让孩子亲近山林变得容易。炎炎夏日里亲子来一趟登山健行，陪伴彼此感受林间凉夏，可说是再好不过的选项。

寻找把爬山变好玩的元素

国内最大登山社团「健行笔记」亲子版版主余业文，很多人习惯喊他「晨爸」，他在女儿晨晨9个月大时便背她上山，迄今全家已走遍台湾郊山步道、登上无数百岳，甚至完成尼泊尔蓝塘雪地健行。他时常在「晨晨登山队 带小孩爬山」粉丝专页里，分享登山知识和教养话题，为想要尝试亲子健行、享受山野乐趣的家庭提供指南。

晨爸认为，亲子健行的第一步，也是最具挑战性的一点，即是让孩子「愿意」走，他笑说，「亲子健行的重点不在登顶、不用赶路，而是引领孩子享受整个过程。」对于如何突破这层心理关卡，晨爸分享了一些小技巧：首先，亲子健行与大人健行不同，在准备行囊时，爸妈可以和孩子一起讨论，在不造成山林负担的前提下，带一些孩子喜欢的东西同行。例如晨晨会带着她最喜欢的娃娃陪她一起爬山，当遇到天候不佳、路程艰难或具挑战性的路段时，娃娃可以为晨晨带来安心感，陪伴她走完全程。

此外，「就地取材」制造欢乐也是不错的方法。登山时，晨爸会沿路捡拾树枝并稍作修整，让它化身为哈利．波特的魔法棒，和他们一同游戏。晨晨自己也会在路上找一些「玩具」自得其乐，「过了3岁，我就让晨晨练习自己走。她4岁时攀登嘉明湖，整条路上拎着捡来的小石头当作手斧，一路上想像自己是建筑师，敲敲打打就走到终点了。」晨爸笑说，边走边玩就是他们一家登山健行最大的乐趣和收获。

亲子健行时可就地取材制造玩具，为行程平添乐趣。（摄影／余业文）

健行期间的注意事项

不过也因为边走边玩，健行的时间会拉长，摸黑前进是晨爸在亲子健行时常遇到的情况。他因此慎重建议，行囊中务必准备能提供充足光源的头灯；雨衣能遮风避雨兼保暖、雨伞则能遮荫减缓日晒之苦；离线地图有助于确保位置、判断路径。晨爸强调，过程中也须留意天气、坡段决定路线，不须逞强将攻顶视为成功条件，「走完全程是好事，但真正的成就感在于靠自己走了多少，这也是我和孩子建立的默契。」

金面山亲山步道攀岩路段具有挑战性，可燃起孩子的意志力。（摄影／余业文）

当然，孩子或多或少都会有不想走、走不动的时候，可能是身体真的不舒服，又或只是闹脾气、肚子饿，这时不妨适时给予孩子口头或点心奖励。晨爸也提醒，亲子上山前除了一起练习体能，平时则可以让孩子练习把「需求」明确说出来，这样在行进过程中遇到难题时更能找到解决办法，也能果断地判断是否继续前进、休息或撤退。

晨爸提到最重要的一点，户外固然是孩子的绝佳探索场域，那些只能在书本、图鉴看到的岩石、草木、动物，此刻活生生出现在眼前，显得新奇有趣，但也须让孩子谨记「无痕山林」准则，尊重野生动植物及生态环境，一同学习保护山林的责任感。此外他也提醒，途中若遇到虎头蜂、猴类等不速之客，只需保持镇定，不挥赶、不主动接近，专注在自身步伐和速度，稳健前行即可，不仅是保护自身安全的重要法则，同时也是尊重自然的表现。

登上面天山山顶，远眺宽阔美景。（摄影／余业文）

健行嬉游凝聚家庭时光

晨爸建议，首次尝试亲子健行的家庭不妨从自家附近的步道开始，又或者循着他所推荐的路线，作为夏日亲子健行的新鲜尝试。

海拔约320至480公尺的坪顶古圳步道，是一条较为轻松入门的路线，共有坪顶古圳、坪顶新圳、登峰圳3条水圳与步道并行，山地丘陵与溪水孕育出迷人的生态水域，为行程添加探索乐趣。晨爸也推荐一个可以在此亲子同欢的小游戏：全家人捡拾自己喜欢的落叶，接着放入水圳顺着水流比赛哪一艘「船」最快抵达终点，用欢乐的游戏为这趟亲子健行增添美好回忆。

相较於单纯的「走楼梯」，晨爸认为有攀爬地形、锻炼型的路线更能引起孩子的玩兴，他们可以从中习得肢体协调与肌耐力，并克服挑战强化自信心，因此他十分推荐亲子共同挑战大屯山群峰步道。他建议先从主峰拾级而上，中途可挑战需以双手攀爬的南峰、西峰，再接到面天山、向天山，在连绵不断的峰峦间远眺北海岸，享受只有在山顶才能看见的辽阔美景。

如果孩子愿意，可再往上升级，踏访有着攀岩路段的金面山亲山步道，几近垂直的大岩壁充满挑战性，可燃起孩子的意志力，行程中一路通过蓊郁山林、错落起伏的巨岩，最后来到著名的剪刀石区，攀上崖壁张臂感受凉风，一起在宽广的视野中俯瞰台北市景。

晨爸欣慰地表示，现在10岁的晨晨不仅能享受登山健行的乐趣，也养成健康体魄、勇于探险的性格，这都与自小开始亲近山林有关，因此他也乐见更多爸妈陪伴孩子上山健行，除了让孩子从中学习坚持、合作与探索的精神，也能一起亲近大自然，更棒的是共创属于全家人的珍贵回忆。

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台北市大地工程处「休闲游憩主题网」

https://gisweb.taipei.gov.tw/release/

台湾山林悠游网「无痕山林」专区

https://recreation.forest.gov.tw/Topic/LNT

本文作者： Mountain

(本文摘自《台北画刊7月号666期》)

《台北画刊7月号666期》