缺乏安全感的人，都曾是缺爱的孩子

根据我在临床心理咨询中的观察，有三种原生家庭的问题模式带给孩子的影响最大，分别是控制型、指责型和忽略型。其中，控制型和指责型原生家庭对于孩子虽然负面影响强烈，但往往父母还是关注孩子的，而忽略型家庭处在儿童教育的另一个极端。所谓“忽略型”原生家庭指的是：在原生家庭中，抚养者对孩子的爱、关注、依恋以及情感支持过度缺失或严重不足。

成长过程中爱的缺失，会导致孩子严重缺乏安全感和控制感，成年以后，容易展现出如下这些人格特点：

1. 对于依恋需求强烈：

在关系中有很强的分离焦虑，难以耐受孤独，对陪伴需求强烈，渴望与人建立非常贴近的关系。人际交往中，常表现得“黏人”。异性交往中，常常难于拒绝追求者，难以忍受失去别人的爱。这有时会导致他们同时与多位异性保持暧昧，以满足自己对爱的渴求。

2. 强烈的不安全感，控制欲强

在关系中有强烈的不安全感，害怕失去爱，因而常展现出控制欲、占有欲。比如：在朋友交往中，不许自己的好友再拥有其他好友。亲子关系中，只许孩子跟自己亲近，不能容忍孩子跟其他抚养者亲近，或对孩子的行为控制欲强。亲密关系中，不许伴侣跟异性朋友交往，或密切关注伴侣的一举一动……

3. 渴望关注，讨好倾向

在群体中，渴望大家的认可和关注，在乎他人的评价，试图让他人满意，试图证明自己的价值，刻意迎合与讨好他人，害怕关系破裂。在亲密关系和家庭关系中，害怕被抛弃，害怕失去亲人的爱，因而常常展现出卑微和讨好的姿态。

总而言之，“忽略型”原生家庭氛围下长大的孩子，终其一生都在渴望爱、寻求爱，为了得到爱不惜付出一切代价。他们对爱一直保持“饥饿”和“贪婪”，似乎再多的爱都“吃不饱”，并且一直处于患得患失的忐忑中，不敢相信自己真的能拥有爱，潜意识中总有一种“我不配得”的感觉，即使得到了爱也总担心自己会失去，一生都生活在“不安全感”之中。

与此同时，根据我在临床心理咨询工作中的观察，很多成长于“忽略型”原生家庭氛围的人，还容易出现各种焦虑性的躯体症状，以及因此产生疑病症状，严重者会不停跑医院，反复做检查。究其背后的心理原因，其实不难理解：通过身体的不舒服，唤起自己以及家人对于自己爱和关注。这其实也是我们潜意识里弥补“爱的渴求”的一个重要心理途径。所以，我常常对来访者说，也许你不是真的生病，而是真的缺爱。

正如前文所说，成长中爱的缺失会让我们产生严重的“不安全感”，一方面对爱保持“饥饿”和“贪婪”，另一方面又不敢相信自己真的能拥有爱，潜意识中总有一种“我不配得”的感觉，害怕伤害了对方，对方就会抛弃我们，因此在关系中小心翼翼、患得患失。其实，爱不是那么脆弱的，每个人都有受挫折的能力，人和人之间是有“情感存款”的，你可以让别人失望，但不会轻易失去他们对你的爱。你需要对人和人之间的情感多一点信任和信心，更需要看到自己的价值。你要坚定地告诉自己：我“值得”被爱！

你可以通过一个小小的练习见证自己的被爱，告诉自己这份爱是有“抗挫折”能力的，不会轻易失去，这样可以帮助你恢复心理上的安全感。当你的安全感得到恢复和提升，你的“讨好”倾向和“控制”需求都会得到缓解。你可以回想一下，自己曾经做过什么事情伤害了某位对你很重要的人，但这件事并没有影响你们的感情。然后问自己几个问题：我身上有哪些特质是他认可和欣赏的，让他即便受挫也愿意继续和我保持关系？我曾在哪些时刻帮助或陪伴过他、或给过他情感支持？我给他带来了什么样的情感价值？

对于我伤害了他这件事，他是怎么想的，才愿意继续和我保持关系？

最后，在心底默念三遍，“爱是经得起挫折的，我是一个值得被爱的人，我拥有的爱是安全的、真实的、持久的。”

作者：唐婧，张昊楠