确诊胸闷难耐！助血管放松、改善胸痛 大补帖曝光

确诊胸闷难耐！助血管放松、改善胸痛，营养师推荐养分组合这样吃。(示意图/Shutterstock)

心一跳，胸就开始煎熬！现在身边人一一确诊，听说除了咳嗽、打喷嚏等类似感冒的症状外，也有不少人有胸闷心悸的经验，到底饮食上有没有什么好方法来缓解胸口的疼痛，好食课Lexie营养师，教大家怎么吃来缓解胸闷的不适！

确诊后会胸闷，其实有很多原因参杂其中，可能单纯只是压力大，焦虑使得胸口闷，也可能是染疫后心肺功能受影响所导致。饮食上可多吃具有抗氧化、抗发炎，或对于维护心血管健康有帮助的营养，除了舒缓压力外，也保护我们的心脏！

●饮食：

1.鲑鱼：

富含ω-3脂肪酸，可帮助身体抗发炎，也具有舒压、消除焦虑的效果，其他富含ω-3脂肪酸的食材也包含亚麻仁油、核桃、鲭鱼。

2.鸡胸肉：

富含精胺酸，能促进体内一氧化氮的制造，帮助血管放松，具有改善心绞痛等胸痛症状的作用，其余富含精胺酸的食材包含乳制品、南瓜籽、小麦胚芽。

3.坚果：

维生素E具抗氧化作用，可帮助减少自由基生成，并维护细胞膜完整性，可帮助维持心血管健康！可于植物油及坚果中获得。

4.芭乐：

含有高量的维生素C，可与维生素E一同帮助身体抗氧化，减少身体发炎情形！其余富含维生素C食材：奇异果、甜椒、小番茄。

5.绿叶蔬菜：

绿叶蔬菜富含镁，助于维持心脏、肌肉及神经的正常功能，也可调整情绪，舒缓紧张感。

(图/好食课提供)

●保健食品可选择：

1.鱼油：

除了饮食摄取外，想额外补ω-3脂肪酸可靠吃鱼油来补充，帮助减缓发炎情形！

2.综合维他命：

一次提供给你全部的维他命，除了维生素C及E能帮助抗氧化以外，B群能维持身体正常代谢，并提升免疫力及抗压性。

3.CoQ10：

CoQ10为人体可自行制造的抗氧化剂，是参与人体能量代谢过程中重要的辅酶，目前有学者认为CoQ10具确诊后心肌炎的预防功效。

还是要提醒的是，如果胸闷十分严重，仍请尽速就医！保健食品也请依照药局或瓶身建议做食用，不可为增加效力而多吃！