賽事心得／台北馬拉松 不敢相信我居然跑完了！

(看照片就知道这时候还很快乐)

2023/12/17 台北马拉松 42.195KM 初马完赛时间 04:02:30

完赛后，沉淀了两天，心情缓缓的平静下来后，才惊觉一切都是那么不可思议。一开始只是抽好玩的，觉得只是抽抽看，即使中了也不一定要跑，没想到居然真的中签了。在缴费期限前，因为一些事情，让我始思考是否该做出不一样的决定，或许今年不跑，明年真的想跑也不一定抽得到。之后，就是遇见儒意跑班教练和可爱的同学们一起训练的甘苦日子了。

印象中，某堂课跑到一半我真的觉得好累好喘，教练刚好在我旁边，我就边调节呼吸边问教练：我真的可以吗？我只要 3:59:59 就好了。教练回答我说：只要妳速度有到，就一定可以的。就是这句话促使我之后更认真的练习。九月底从去港澳回来之后，我就下定决心，要全心全意准备我的赛事，暂时停掉了上了七年的吉他课。原本每个周末都会回家的我，也为了跑完六日的课表后可以充分休息，暂时减少回桃园的时间。也推掉了好多的聚会还有跟姐妹相聚的时间。因为我知道，我的资质不是最好的，只有认真的准备才能更接近我的目标！

从10月初18公里的长距离开始，到11月第三周的32公里，每一次我都没有为自己找借口，不管是大热天还是刮风下雨我都一定把课表跑完。好几次在跑长距离的时候都是雨天，奔跑在操场上，从毛毛细雨变成倾盆大雨，我还是坚持着要把课表跑完才肯离开。过程中一定有跑到怀疑人生的时候，这时候我就会告诉自己：我已经在赛道上，终点就在前面，拱门离我越来越近了。就在这样的心智模拟中把一次又一次的长距离吞完。我依然记得跑完最长的32公里，那天是11/19，32公里的配速是5分30秒，平均心跳162。即使最后面的几公里有点疲惫，但我跑的时候一步都没有停下来，还用残存的体力强迫自己加速，我克制着疲劳，在心里想着，练习再怎么痛苦都比赛事当天痛苦来得好，而且跑完我就可以享受一天的休息了。同时心里也觉得很开心，自己居然能够完成那么长的距离，告诉自己，我进步了，一定会达成目标！

BUT！人生就是会有个BUT！！！-11/21晚上，我第二次确诊COVID-19了。当下我的世界整个崩溃了！只觉得再三周，我就要站上战场！怎么可以这个时候确诊！天啊我该怎么办之类的负面情绪整个占满我的心跟身体。因为第一次确诊整整花了三个月体能才调养回来，当下，甚至连最差的念头，可能我没办法跑的心理准备都有了。在我不知所措的时候，教练说了一句，没有那么糟。叫我看看两天后恢复得如何。好像当头棒喝，瞬间唤醒了我。是啊！或许真的没有那么糟，或许我只要好好休息还是有机会的！

确诊后第四天，症状明显好转后，我用身体可以接受的速度，尝试跑了45分钟，体感好像还可以。再隔一天决定尝试更长的距离，用6分速跑了100分钟，虽然明显感受到心肺与确诊前还是有落差，但至少我可以跑了，我开始跑了！不到三周的时间只要我好好的调养一定可以。之后的日子，我开始注重饮食，开始每天都喝补汤养身，拒绝油炸/辣以及任何一切会让身体发炎的食物，只为了可以让身体尽量回复到确诊前的状态。身体也一天一天逐渐好转起来，只是心肺好像还需要时间回复。确诊后的第一个长距离是24公里，其实这时候已经进入减量期了。老实说这个长距离我跑得非常不顺利，中间停下来四次，以前的我，会受不了停下来通常都是非常非常喘，但这次居然是右大腿又酸又软。照理来说，跑完32公里后已经减量，腿不应该出现在这样状况，难道是确诊休了好几天影响吗。想不透的我，干脆不想了，只想着要专注的放松。

终于到了赛前一周，跑完最后一个长距离后，大腿还是异常酸软，这时候我终于察觉不对劲，惊觉这样状态我一定没办法完赛，不能这样放着不管。我开始去看医生，每天中午到公司楼下电疗和照红外线，晚上下班后再去中医针灸，我不放过任何可能改善大腿状况的方式，每天都期盼着醒来后腿可以感觉不再酸软。随着离赛事的时间越来越近，心里越来越不安还伴随着焦虑。我的按摩师傅跟我说：妳身体的不舒服，通常是妳一直去想它，然后就把不舒服的感觉给放大了，所以妳要试着放轻松。中医师跟我说：只要妳站上起跑点前每天找我，我一定把妳治到好，不要担心。我的好同事跟我说：妳最近真的太焦虑了，真的需要放轻松一点。我惊觉，怎么大家都感受到我的焦虑了呢？我为什么要那么焦虑呢？反问了自己后，得到了答案。只剩两天了。我再怎么焦虑担心都改变不了现况，不如好好休息。所以我决定放过自己，也放过我的腿，不再刻意去感受不舒服，睡醒只想着要吃什么如何达到肝糖超补而已。

时间不知不觉推移到赛前一天。开始准备补给以及隔天的装备，看着气象预报的气温越来越低，我的心情也越来越稳定，想着不要出太阳，再冷或下雨我都可以接受。吃完最后一顿超补的晚餐后，手机设定了两点五十分的闹钟，晚上九点正式躺平。当天晚上，应该是我整周睡得最好的一天了。醒来后，确认窗外的气温，心理想着，就是今天了！不过，还是不时的摸着我贴着贴布的大腿，心里也带着疑问，我真的没问题吗。整装出发！抵达市政府和同学会合后，拆掉我腿上的贴布，独自到外面热身小跑。感受外面气温的同时，也感受我的大腿是否还有不适感。尽管大腿仍未完全康复，但幸运的是，不适感减少了许多，为了避免起跑后不适感加据，在热身结束后我还是疯狂涂抹镇痛乳膏在我的大腿上。起跑了！前10公里先稳住观察大腿的状况，这是我自己内心的喊话。10公里后觉得状况还可以，慢慢将配速往上加一点点。

吃补给、确认配速、观察身体状况、鼓励自己，看似无聊的马拉松，其实要留意的地方有很多。不知不觉就跑过了半程，准备迎接听说很可怕的环东，在上桥前看到桥下有志工拿着两瓶肌乐，我立刻冲过去指着两条大腿，喷完后我与志工道谢，下一秒就准备踏上环东。上桥稳就好！不要快！再次与自己喊话。上了环东之后，发现好像没有那么可怕，除了上坡的那两段，微微的掉速，其余时间都控制在自己预期的配速中。不知不觉就战胜了第一位传说中的大魔王。接着就是迎战第二位魔王，进入河滨！刚进河滨没多久，呈现一个自我感觉良好的状态，前面跑得好顺好顺，顺到我以为就要这样飞奔回终点了。结果34公里之后，开始感觉到双腿怎么越来越酸、越来越沉，看着手表的配速越来越慢，想着我只要维持就好了。千万不能停！！！绝对不能停下来！！看着河滨路段越来越多人用走的，我心里在想，我也好想用走的，我怎么在这边跑步，腿好酸。

下一秒，我的脑中又闪过，四个月的训练，不是为了今天来走路啊！我一定要跑进拱门！数学很差的我，这时候更是失去了计算能力，老实说，我不知道我还能不能破四。但我知道我不能停，停下来就真的没机会了。看着身旁的人一直超我车，我还是尽量维持速度跑着。38公里之后，腿的疲劳又是进入了另一种可怕的阶段。每1公里都好煎熬，心里想着：奇怪，不是只剩5公里，怎么感觉好长好长好长。配速又掉了10秒左右，到后面真的每公里都好想直接原地放弃。在想放弃与撑下去的念头中僵持一段时间后，终于离开可怕的河滨转进市区，这时候我已经不知道自己在跑什么了，只知道可以前进都好，连拖带跑拉着我的双腿，手摆到最高那种，只想要双腿能够前进。在转进北田前，看了一下手表，四小时整，当下我的心都凉了。但还是不停用力的摆手、前进，跟自己喊话：我要进终点！！转进北田后，擡头看着北田的观众，心想，原来这就是台北马全马的终点。我终于跑进来了。我真的一秒钟都没有停下来跑完了42.195公里，我真的很努力呢。好可惜我没破四啊，忍不住带着两行泪，踩了脚下的计时器。

赛后看到教练也是忍不住爆哭。或许初马就是要留点遗憾，下次才有更努力的动力吧。马拉松真的很神奇，没有踏进终点的前一刻，永远不知道结果会如何。在这期间同时也会经历了相信自己、怀疑自己以及与自己对话的各种过程，真的是要跑过一次才能够体会到，也了解到自己的身体绝对比想像中更强大。谢谢这四个月孟儒教练的指导，让我从第一堂课，5K测验就爆掉，到现在可以跑完一场全马，还要充当我的心灵导师缓解我的焦虑。谢谢跑班同学这一路训练打气还有带跑，看着你们陆续破PB完赛，真的觉得身为你们的同学我好骄傲！看着你们每个人都又快又认真，我真的没理由不努力。最后谢谢这阵子真的超级努力没有放弃的自己！我很棒，真的。休息一阵子，我想，明年再战。-结果 AllSport 还真的送我进终点在哭的丑照，只能说真的是很会挑。