賽事心得／台北馬拉松 練不夠、跑完全身痠痛

全马 | 04:15:48 | 06:03/km | 第23马

赛前目标成绩：低标sub430/高标408

目标配速：随意，看体感

是否达成预设：有

每公里时间：05:42 / 05:41 / 05:40 / 05:37 / 05:54 / 05:39 / 05:43 / 05:49 / 05:58 / 05:37 / 05:50 / 05:44 / 05:46 / 05:40 / 05:47 / 05:53 / 05:56 / 05:56 / 05:53 / 05:57 / 06:05 / 05:51 / 06:02 / 06:01 / 05:56 / 06:17 / 05:45 / 06:19 / 06:08 / 06:19 / 06:25 / 06:04 / 06:12 / 06:15 / 06:30 / 06:30 / 06:34 / 06:48 / 06:17 / 06:32 / 06:30 / 06:17 / 05：37

心率：141/159

赛前两三周足底筋膜又发炎，直接被禁跑，于是没什么大目标，直接决定照体感跑呗。

遇见熟人真开心

鸣枪后约三分钟才过晶片线，用体感跑起来蛮顺的，跑在5分尾竟然才看到官方430配车（喂，妳们太快了），撑住刷了过去继续跑，这次忘记问加油团会在哪，没想到经过中正纪念堂后就听到亲切加油团喊着：「米米加油！」，这个节奏很顺不能停，只能环顾四周找到加油团的位置边跑边举手示意！到北门小心翼翼的跑上磁砖地经过邮政总局，感谢邮差还先让我们跑过，过总统府后与半马汇集，收到匡寓刷过时的加油，然后右边半马真真也喊着我加油，沿路继续找熟人，结果瞄到鸟哥获得照片，继续到到海霸王时看到大猩猩加油团，寻找着啦啦并大喊啦啦，不过在不同侧无法冲过去！到圆山高架前巧遇建宽喊了建宽，才发现后面建宇跟正在努力破百的姵纶酱，喊了加油目送他们喷走，又回到独跑。跑了一小段在忠烈祠附近，竟然遇到里欧追上来还问我要不要吃乔神代言的能量胶，欸，那明明我给你的，然后就喷走！

虽说照体感跑，内心还是有想说能快就快，沿途到上环东前都还可，开始上环东上坡时突然被415列车追上，其实不知道哪时候超过他们，时在他们前面时在后，然后遇上N3老同事Adam喊我，ㄧ起跑了一段，但上坡真的是我的罩门，又在强风下，跑得很累决定改采史利普跑法进到4：15中躲风，下桥折返遇到有人倒在路边有急救人员在进行CPR，太惊吓但也只能赶紧跑离，随后遇上汐慢跑团，边找哥的身影就进河滨，进河滨后在38公里撞墙掉速干脆遇到补给站就去吃番茄梅子（好吃），以前快到38时会告诉自己接下来是测5千，这次觉得5千好遥远rrr还疯狂掉速，尤其后面风很大很厌世，在这痛苦路段遇到明伦共跑一小段才出河滨！脚跟卡称还有髋都很酸，这时候真的超痛苦撑着，竟然遇到柏任跑过来打招呼后一起跑，我们都累累的跟对方说：「你想加速可以先走唷（笑）」转移痛苦！

可能用太多力气对抗风阻，一直觉得左大腿后侧快抽筋。算算无法破PB，但至少有420之内，然后就开始我的寻亲之旅：「找阿舅跟阿山」，看到坚哥开心微笑用力挥手（回去还很疑惑阿舅怎没在他公告的点，我到底哪里错过？后来才知道阿舅在旁边），进北田前开外挂斜冲去中间喊阿山后又回到正途，只见柏任边跑边回头等我，可能觉得我是骗子就放弃等我，哈哈哎呀，只有遇到认识的摄影师才有冲劲咩，之后又惊喜遇到艾力克斯，然后⋯后面⋯只剩下回终点的ㄧ点意志力才慢慢加速回去，进到田径场终点前还被主持忍 cue 10676要微笑，当下还左右乱看想说在喊在喊？是喊谁？才低头看了ㄧ下自己的号码，真的跑到ㄎㄧㄤ了忘记自己几号

番茄梅子好ㄘ

本次补给吃自己带的能量胶，补给站只喝饮料，不过有吃到李奇儒推荐好吃的仙草冰、可是没吃到快车肉干（难过），最后几站有吃番茄+梅子吃到爽

连两马练不够全身酸

跑完回家整个人全身酸痛跟初马一样，行动缓慢流畅行走困难，然后脚底足底筋膜炎发作，痛死了。

检讨

碍于玻璃脚，今年无法跑长距离，也跑不够，连连撞墙啊！纽马在38后严重不想跑还走路，台北马则是龟速撑着完赛！接下来三月还有一场 之前就报名的赛事，我先哭T_T