少量喝酒延年益寿？调查11558名饮酒者，揭露了酒精和寿命的真相

短短一年间，互联网上就有4位以喝酒为主题的博主不幸离世。

更让人痛心的是，这四位博主的年龄都还不到40岁。其实，在此之前，我国的一些医学专家已经进行过相关的研究。

中部战区的研究团队对11558名不同年龄、性别和生活习惯的人进行了调查，揭示了喝酒与衰老之间的紧密联系！

喝酒对身体的负面影响

“74万”，这个数字让人震惊，它代表了2020年全球因喝酒而患上癌症的人数。更让人担忧的是，其中近三分之一，也就是28万，来自中国。

国际癌症研究机构在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上发表的研究证实了这一点。当我们举杯畅饮，享受酒精带来的短暂快感时，一个残酷的事实正悄然逼近：酒精，这场没有赢家的博弈，我们早已入局。

酒精，这个人类历史长河中的“老朋友”，早已融入我们的文化、社交和日常生活。从热闹的婚宴到朋友间的轻松聚会，从重要的商务场合到独自一人时，酒似乎总是少不了。

然而，在这觥筹交错、推杯换盏的背后，酒精的危害正潜移默化地侵蚀着我们的健康，尤其是对老年人而言，它更像是一把双刃剑，加速着衰老的进程，甚至悄然偷走宝贵的生命。

72岁的陈大爷，40多年的饮酒史，让他在戒酒的过程中经历了如同“戒断反应”般的痛苦。手抖、盗汗、幻觉，这些症状不仅仅是身体上的不适，更是酒精依赖的残酷体现。

陈大爷的经历并非个例，它揭示了一个普遍存在的现象：长期饮酒，特别是老年人，一旦突然戒酒，身体会出现一系列不适反应，这被称为“酒精戒断综合征”。

这也警示我们，戒酒并非一蹴而就，需要循序渐进，更需要专业的医学指导。许多人对酒精的危害缺乏清晰的认识，甚至还存在一些误解。

有人觉得，喝点酒对身体好，甚至能防癌。其实，科学早就证明这是错的。虽然2017年研究发现白酒中地衣素成分具有抗菌抗癌的潜力，但这并不意味着喝酒对健康有好处。

正如美国杜克大学癌症生物学博士李治中所言，即便下水道污水中也能分离出有益成分，但这并不意味着我们可以饮用污水。

少量喝酒有益？微不足道！

早在1988年，世界卫生组织就认定酒精会致癌，可见它对健康有多大危害。更有甚者，一些关于“适量饮酒对心血管有好处”、“喝白酒能治感冒”、“喝药酒可以养生”等传言，至今仍在民间流传。这些说法不仅缺乏科学依据，反而会误导人们，使他们忽视酒精的危害。

有些人可能会说，适量饮酒可以助兴，可以缓解压力，可以促进社交。

然而，这些所谓的“好处”与酒精带来的健康风险相比，显得微不足道。为了一时的痛快，赔上以后的健康，不值得。我国膳食指南中关于饮酒的参考值，也并非鼓励人们饮酒，而是为了那些无法完全戒酒的人提供一个控制饮酒量的参考标准。

少量饮酒也会增加患心脏病、中风和心衰的风险。而酒精对感冒的“治疗”作用，也只是暂时缓解症状，并不能真正治愈感冒，反而会加重病情。至于药酒养生，更是没有科学依据，反而可能因为酒精和药材的相互作用，对健康造成更大的危害。

酒精对人体健康的危害是全方位的，几乎波及到每一个重要器官。喝酒太多，心脏就容易出问题。血压、血脂升高，血管也变硬，最后可能引发心血管疾病。

大脑作为人体最重要的器官之一，也难以逃脱酒精的魔爪。酒精会损伤脑血管，导致供血不足，引发记忆力减退、反应迟钝等问题，加速大脑的衰老。

喝酒伤肝，是大家都知道的。酒精会慢慢损害肝脏，从脂肪肝，到肝硬化，甚至肝癌，一步步恶化。除了以上这些，肾脏、肌肉等器官也会受到酒精的负面影响。

喝酒太多、喝太久，会影响身体排酸，伤肾，甚至引起尿酸性肾病。喝酒还会让你肌肉减少，更容易累，感觉没力气。上了年纪的人，酒量比年轻人差，喝点酒就容易醉，也更容易伤身体。

湖北中部战区总医院的研究团队进行了一项涉及11558名受试者的研究，结果表明，40岁以后，饮酒量越大，长寿蛋白α-Klotho的水平下降得越明显。少量饮酒也会让你体内的长寿蛋白减少。α-Klotho被视为生物衰老的标志物，它的水平下降意味着衰老进程的加快。

这项研究进一步证实了酒精对健康的危害，也提醒我们，想要长寿，最好滴酒不沾。

酒精与健康：一场没有赢家的博弈

面对酒精带来的种种危害，我们该如何应对？

答案很简单，却又无比艰难：戒酒。长期喝酒，特别是以前喝得很厉害的人，戒酒很难。天津市第二人民医院肝病三科徐亮主任指出，突然戒酒可能会导致强烈的“酒精戒断综合征”，出现手抖、出汗、恶心呕吐、失眠，甚至妄想、幻觉等症状，严重影响正常生活。

因此，戒酒需要科学的方法和专业的指导。慢慢减少酒量，戒酒别着急。长期酗酒的人不能突然戒酒，需要慢慢来。可以制定一个减量计划，例如每周减少一定的饮酒量或饮酒次数，直至最终完全戒除。

此外，药物能帮助戒酒。如果戒断反应严重，影响到正常生活，可以在医生指导下服用一些药物来缓解症状，帮助渡过戒酒的难关。为了健康，别自己乱吃药。

再次，戒酒过程中要做好营养支持。喝酒喝多了，容易导致体内电解质不平衡和血糖忽高忽低。戒酒期间，要记得好好吃饭，多吃蔬菜水果和牛奶，保证营养均衡，按时睡觉，这样身体才能恢复好。戒酒成功，离不开家人和朋友的帮忙。

为了健康，最好别喝酒。中山大学冯翔副教授提醒我们：喝酒有害健康，无论喝多少。《柳叶刀》的建议是，不喝酒才是最健康的选择。

参考资料：

《最新研究显示，人到中年，喝酒越多，衰老越快！》.生物世界.2023-10-07《爱喝酒的人老得快：长寿蛋白正悄悄流失》.生命时报.2023-11-23《饮酒长期危害很严重，为了健康尽量远离酒精》.人卫健康.2020-09-02