熟齡族輕忽口腔清潔 小心惱人的牙周問題

50出头的林大哥最近花大钱整牙齿，「牙齿比情人更可靠」是他最近的人生领悟。的确，想要过好生活，健康牙齿不可少， 牙齿负责将食物磨碎，食物磨细了才比较好消化和吸收。但是随着年龄增长，如果不想「发苍苍，而齿牙动摇」，口腔健康更形重要。

牙医公会全联会口腔卫生主委黄明裕表示，年纪大了肌肉运动协调逐渐退化，牙齿容易刷不干净造成牙周问题，橘世代要特别注意口腔清洁。

牙齿容易刷不干净造成牙周问题。 图／Pixabay

「牙周」指的是支持牙齿的组织，包括牙龈、齿槽骨、骨头的骨质、牙周的韧带等等，洁牙不当容易让细菌在牙齿与牙龈接缝处渐渐堆积，产生牙菌斑，刺激牙龈造成牙龈肿胀、牙齿松动，刷牙时容易出血或是对冷热敏感，进而影响咀嚼和生活品质。

黄明裕表示，因为睡觉时口水分泌少，更容易孳生细菌，因此除了餐后清洁外，尤其睡前一定要做彻底的口腔清洁。

1.牙刷刷牙：

黄明裕表示贝式刷牙法是最推荐的清洁方式，将刷毛对准牙齿与牙龈交接处，涵盖一点点牙龈，上排牙齿由上往下刷，下排牙齿由下往上刷，每个部份至少刷10-20下。

2.牙线清洁：

将线段绕在双手中指上，拇指与食指拉紧中间线段的牙线，轻轻在牙缝中上下挪动。接着移动未使用的干净线段，清洁不同颗牙齿。黄明裕表示，牙线棒因为角度被固定，无法像牙线可以顺着牙齿的弧度清洁；因此牙线棒虽然携带和使用方便，但仍建议使用牙线。

3.漱口水：

漱口水是不错的辅助洁牙工具，可针对不同的口腔问题添加不同的成分。黄明裕表示，例如含氟漱口水可以增加增强牙齿抗蛀能力，添加儿茶素则能抑制牙周病菌，都是不错的选择。