睡觉梦境有彩色、也有黑白？ 中医师来解答

不少人睡觉会做梦，但有的睡醒还清楚记得梦境，有的则是一觉到天亮，不记得做了什么梦。（示意图:shutterstock/达志）

你睡觉会做梦吗？睡觉做梦是正常生理现象，但有人清楚记得梦境，有人则一觉到天亮，根本不记得做什么梦。中医认为，做梦一旦影响睡眠品质，就不好，而通常梦到有色彩的梦与大脑接收庞杂资讯，来不及消化有关；至于无色彩且杂乱无章梦境，则多因压力大、心情烦躁。

「我每天睡觉都在做梦，跟拍连戏剧一样，好累喔！」有患者自诉因天天做梦，即使睡8、9个小时，一样睡不饱，寻求中医协助。中医师张仁旭表示，针对一般易做梦者，会建议傍晚过后就不要吃易刺激大脑的食物，像是咖啡、茶及太辣太咸与太甜的食物。

他引用《黄帝内经》：「胃不和则卧不安」，改变饮食以改善睡眠状态，再搭配中药调理，能减少做梦。他说，做梦并非是睡不好的主因，反而是因睡不好才会记得梦。时常做梦的人，往往有很多潜在压力，梦境彩色者，通常都能清楚说出梦境，代表大脑太多资讯，来不及消化，梦中还在思考；梦境无色彩且情节杂乱无章者，则往往无法清楚说出梦境，代表内心烦躁、压力说不出口。

他说，除了改变饮食，避免傍晚后吃到易刺激大脑的食物外，易做梦的人更要尽量学会放空，在睡前暂时忘掉工作、生活带来潜在压力的事项，才有办法一夜好眠。

张仁旭也说，睡不好的原因很多，做梦是其一，另也很常反映在腰酸背痛，门诊约高达7成患者都是因腰酸背痛而来求诊，这些患者即使做过按摩、推拿、整脊针灸，但缓解腰酸背痛的效果有限，他建议，借助中医改善可能存在的睡眠呼吸中止、睡眠当中可能出现的心脏节律不整，甚至冠状动脉血流不足等毛病，才可望提升睡眠品质。