太焦虑恐变肥!科技业主管一年暴增20公斤 「压力胖」有5征兆
▲有个案因为压力等原因,一年胖20公斤。(示意图/取自免费图库pakutaso)
记者张乃文/台北报导
动画电影「脑筋急转弯2」上映后引发许多讨论,故事中象征焦虑的「阿焦」掀起「脑中革命」时更引起不少人共鸣。不过,医师提到,若长期被焦虑主控大脑,除了情绪外,也可能让体重失控,过去看诊观察到,因为焦虑导致「压力胖」的个案不在少数。曾有一名患者因为长期睡眠不足加上工作压力,一年体重暴增20公斤。
初日诊所肥胖专科暨家医科医师杨智雯说,过去看诊经验中,因为焦虑导致「压力胖」的个案不在少数,「10个可能就有3个」。先前遇过一位34岁的科技业男性,婚后除了家庭幸福外,职场也被提拔为部门主管,但需要半夜与国外厂商开视讯会议。
杨智雯表示,个案长期睡眠不足,肾上腺功能开始失衡,饮食总是以可优先取得的食物为主,像泡面、洋芋片、可乐成为快速补充体力的补给品;内外压力叠加下,一年内体重暴增20公斤。她说,后续透过肠道功能与荷尔蒙检测,加上饮食调整,并协助病患找到纾压的管道,降低压力荷尔蒙的影响,也让个案体重在一个月内稳定下降4%。
杨智雯指出,压力使人发胖可能与2个原因有关,包括长期压力会刺激皮质醇分泌。她说明,高浓度皮质醇会减少多巴胺的释放、影响多巴胺受体的敏感性导致愉悦感降低,进而增加能释放多巴胺的高脂高糖食物的欲望,形成恶性循环。
杨智雯提到,持续的压力也会导致血糖长期较高,促使胰岛素过度分泌,增加胰岛素阻抗。
杨智雯提醒,「压力胖」有5个征兆,如腹部肥胖、全身酸痛、肠胃功能紊乱、睡眠质量下降及食欲失控。她建议,出现相关症状时,可先尝试培养兴趣来纾解压力,并适时补充营养素,像是维生素B6、B12,都是色胺酸转换成「快乐荷尔蒙」血清素的重要辅酶;同时拥有充足的睡眠,才不会造成恶性循环。