大脑被「阿焦」掌控恐压力胖！全身酸痛、食欲失控　5征兆要注意

▲《脑筋急转弯2》中的阿焦（左二），让情绪焦虑。（图／迪士尼提供）

文 / 中央社

动画电影描绘掌控焦虑的「阿焦」如何引发脑中革命。医师指出，大脑长期被焦虑主控恐造成「压力胖」，腹部肥胖、全身酸痛、肠胃功能紊乱、睡眠质量下降、食欲失控都是征兆。

动画电影《脑筋急转弯2》（Inside Out 2）票房表现亮眼，片中描绘青春期少女莱莉涌现更多复杂情绪，其中象征焦虑的「阿焦」更一度控制大脑，片中台词「我不知道该如何停止焦虑，或许这就是成长的代价」引发大小影迷共鸣。 开业诊所肥胖专科及家医科医师杨智雯透过新闻稿以看诊经验指出，10个因肥胖求诊的个案中，因为焦虑导致「压力胖」者就占约3个，其中就有今年34岁的科技业男性。

杨智雯说，这名个案3年前结婚，很快成为新手奶爸，今年又因职场表现亮眼，升任部门主管，常须半夜与国外厂商视讯开会。长期睡眠不足下，肾上腺功能开始失衡，饮食又总以能优先取得的食物为主，喜欢以泡面、洋芋片、可乐快速补充体力，导致1年内体重暴增20公斤。

▲压力大让食欲增加。（图／达志影像示意图）

压力为什么让人发胖，杨智雯解释2大主因，第1，长期压力会刺激身体分泌「皮质醇」，抑制多巴胺释放、影响多巴胺受体敏感性，导致愉悦感降低，而高脂高糖食物能促进多巴胺释放，因此身体对这种食物欲望增加，形成恶性循环；第2，持续性压力会导致血糖长期较高，促使胰岛素过度分泌，增加胰岛素阻抗。

「压力胖」有5大征兆，杨智雯说明，包含腹部肥胖、全身酸痛、肠胃功能紊乱、睡眠质量下降、食欲失控。此时可透过3招调整，包含适时补充营养素，例如维生素B6、B12是色胺酸转换成「快乐荷尔蒙」血清素的重要辅酶；培养兴趣排解压力，如爬山、看书、做家务等；拥有充足睡眠，避免恶性循环。 若无法自行调整，需走向治疗，杨智雯指出，可以透过肠道功能与荷尔蒙检测，根据科学化数据进行饮食调整；此外，找到纾压管道，降低压力荷尔蒙影响，也有助于知道如何吃对食物、守护健康。