焦虑让人发胖！科技男1年爆肥20kg　医示警「压力胖」5征兆

▲医师提醒，现代不少人因为情绪导致压力胖。（图／达志示意图）

记者赵于婷／台北报导

动画电影「脑筋急转弯2」片中描绘青春期少女莱莉脑中涌现更多复杂的情绪，特别是当象征焦虑的「阿焦」掀起「脑中革命」时，引发影迷共鸣。对此，医师也提到很多人会因为「阿焦」导致「压力胖」，主要有「腹部肥胖、全身酸痛、肠胃功能紊乱、睡眠质量下降、食欲失控」等5大征兆。

「小宙初日诊所」肥胖专科暨家医科医师杨智雯指出，长期被焦虑主控大脑，不只影响情绪，体重也会失控，曾遇过一名34岁科技业男性，家庭事业两头烧，在长期睡眠不足的状况下，肾上腺功能开始失衡，饮食上，总是以能优先取得的食物为主，泡面、洋芋片、可乐成为快速补充体力的补给品，内外压力叠加下，一年内体重暴增20公斤。

杨智雯说，人的一生都在跟各种情绪为伍，学生时期的课业焦虑、青春期焦虑、进入职场的焦虑、对金钱的焦虑、对成家立业的焦虑，这些都是压力源之一，在过去看诊经验中，因为焦虑导致「压力胖」的个案不在少数，10个可能就有3个。

杨智雯指出，压力让人发胖有二大主因，第一是「长期压力会刺激皮质醇分泌」，高浓度皮质醇会减少多巴胺的释放、影响多巴胺受体的敏感性导致愉悦感降低，进而增加能释放多巴胺的高脂高糖食物的欲望，形成恶性循环，第二是「持续的压力会导致血糖长期较高」，会促使胰岛素过度分泌，增加胰岛素阻抗。

杨智雯提醒，「压力胖」其实有5大征兆，包括「腹部肥胖、全身酸痛、肠胃功能紊乱、睡眠质量下降、食欲失控」，出现这些症状时，可先尝试培养兴趣来纾解压力，为「阿焦」找到宣泄出口，另外也可适时补充营养素，例如维生素B6、B12是色胺酸转换成「快乐荷尔蒙」血清素的重要辅酶。