男生「1部位太胖」超伤精！医示警　穿错内裤也GG

▲男生们的日常习惯、压力与饮食，都会影响精子品质。（示意图／记者黄克翔摄）

文／常春月刊

最近流行的冻卵，有病患问：「男生也可以冻精子吗？」会这样想，一定是因为担心「精子不健康」吧？

精子是否头好壮壮　这样检测判断

泌尿科高铭鸿院长指出，根据统计，随着生活压力和环境变化，传统用来判断精子品质的指标：精子数量、精子活力和精子型态，都在悄然改变。而要判断精子健康程度，需要专业的检测流程。

避免精子状况不佳　日常5点跟着做

同时，高铭鸿也分享几个保持「精子身体健康」的小秘诀：

1、动起来就对了

运动让你变强壮！不仅可以增加全身的抗氧化能力，防止自由基损害精子，定期运动还可以帮助保持健康体重，降低肥胖症和其他慢性健康疾病的风险。

2、注意腰围

年纪增加，腰围可别一起涨！研究指出：肥胖程度与精子数量息息相关，腹部脂肪过多会干扰荷尔蒙释放，影响精子产生以及发育。

3、避免高温环境

桑拿、热水浴缸或热水浴，会增加睾丸的温度，降低精子数量！不过先别太担心，只要不是长时间暴露在高温中，并不会造成永久伤害，休息后都还是能恢复。

4、健康饮食习惯

少吃点加工肉类、多食用新鲜水果、蔬菜等，让身体摄取优质的营养，不要增加身体负担。富含Omega-3脂肪酸的鱼类，像是鲑鱼和鲔鱼，也对提高精子品质也有帮助。

5、穿宽松的内衣裤

穿着平角短裤比起紧身内裤更好，宽松的内裤可以降低阴囊的温度，避免温度对精子的负面影响。选择舒适、透气的内裤，让精子保持最佳状态。

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