从4大发胖前兆避免肥肉堆积 压力大、越来越嗜睡都要小心
编辑／Amamda 图／翻摄Unsplash、IG@midoricoo
很多事物的发生都有前兆可循，但原来发胖也是有征兆可察觉的？！抑制肥胖的关键就在于及早发现并尽早扼杀，不想变胖了再来辛苦减肥，快来检查一下以下这4个「发胖前兆」，看看自己是否正走在发胖的路上？
1.越来越嗜睡
曾有国外研究发现，长期睡眠不足容易发胖，但睡眠过多也会容易变胖，而睡眠时间在7到8小时的女性最不易发胖，所以睡眠时间不仅要充足，还要抓得刚刚好。如果养成贪睡习惯，很容易导致身体赘肉增多。
压力大会导致压力贺尔蒙（肾上腺皮质素）增多，使食欲大增，让人想寻求食物的慰藉，且压力贺尔蒙会影响脂肪代谢，分解后的脂质会重新分布在腹部、臀部等容易囤积脂肪处，长期下来会造局部肥胖、身材变形的情况。所以要适时放松身心，找到自己适合的舒压方式，保持心情愉快。
3.越来越懒，不爱运动
运动有益身体健康，能促进代谢循环、帮助排毒，还能消耗热量，对瘦身很有帮助。不爱运动，或是能坐就不站，一小段路也要搭车不走路等日常活动都要偷懒的人，身体代谢速度会越来越慢，导致明明和以前吃一样份量，却会开始发胖，赘肉也会开始堆积在腹部、屁股上，越来越胖。
过于疲劳时会影响到身体激素的分泌状况，甚至会导致血糖升高，使得更多的脂肪堆积在身体中；且身体疲倦时，也会让人提不起劲运动、好好控制饮食，长期下来就会陷入越来越不想运动、饮食作息混乱和寻求高热量食物慰藉等恶性循环。