压力太大会「半夜磨牙」？醒来脸颊酸爆「5征兆」中4个惨了
▲睡觉睡到半夜会磨牙。（图／翻摄PEXELS）
磨牙并不是罕见的问题，在这个压力大的现代社会中是一个常见的身心综合症状，和睡眠品质互相影响。你并不一定会发现自己有在磨牙，除了一些半夜被自己磨牙吵醒的人；有些人是被枕边人、朋友发现的，边缘人哭哭。
1.早上起床刷牙，漱口时两颊酸痛。（可能是半夜肌肉没休息）2.嘴巴难以张开超过四公分，尤其早上起床的时候更严重。（无法在早餐吃大汉堡或大亨堡可惜）3.舌头上有明显的牙印。4.这几年来越来越没办法吃硬的东西。（咀嚼肌力出现问题）5.舌头不灵活，有时候会呕吐、呛到或咬到。（颞腭关节、筋膜、神经可能有问题的迹象）
假如以上五项中你自觉有四项现象，那建议注意一下是否有睡觉磨牙或是过度咬紧嘴巴的现象，可能会影响你的牙齿健康或是颞腭关节（嘴巴下腭的关节）的活动问题。
为什么会磨牙？
人在睡觉的时候分成非眼球快速运动睡眠期和眼球快速运动睡眠期，前者大脑休息身体还保有张力；后者相反，头脑有在运作而身体休息瘫软，这时候颜面和四肢会有一些小抽动或是出现嘴唇吸允的动作，磨牙也常见于这个睡眠时期。目前医学上把原因分成三大类：
第一类是肌源性磨牙，意思是单纯的肌肉问题和颞腭关节问题。睡觉时因为嘴巴里的肌肉受到不正常干扰而不自主动作。
第二类是非肌源性问题，简单说只要不是肌肉、筋膜问题都算在这一类，跟海洋一样宽阔的复杂。磨牙的非肌原性问题包括了情绪和精神、内分泌、神经系统等等，这些问题影响了肌肉与筋膜系统，让你咀嚼系统的肌肉不自觉磨来磨去。
第三类的理论认为磨牙和咬合不稳造成口腔咀嚼肌的刺激有关。但是后来许多研究都推翻了这个理论，认为平时的咬合状况和睡眠时的磨牙无关。不过新的研究认为下腭骨也是调整人体平衡、重心的要素之一，所以口腔咬合可能和整个肌肉筋膜系统有关。因此心理压力问题有可能影响肌肉筋膜系统，有机率影响口腔的肌肉而造成磨牙。
原文请见「磨牙牙，可能让你脸变壮 」