退休後在家「覺得自己很沒用」心理師授3招轉念：晚年開心又富足

我们经常听闻人们闲话家常的时候，常会问一句：「小孩大了，你还有几年退休啊？」似乎数馒头等待退休的日子是一个常见的现象。但吊诡的是，真的面临退休年限到的时候，许多人反而不愿意退休了。

许多人们可能会开始思考：退休金够吗？退休了我到底每天能做些什么？我还能再工作创造事业第二春吗？儿女能够依靠吗？一连串的疑问云涌而来，淹没了年轻时对于退休的正向期待与想像。最重的一击的问题就是：退休代表我老了、没有用了吗？

年纪到了一定要退休？闲在家里总觉得自己很没用？魏玮柔咨商心理师分享3招调适心理，让退休族学习摆脱不安，更能享受从容的晚年生活。 示意图／Canva

大家都知道退休是人类成长发展阶段中一个必经的历程，退休不是代表完全不再工作了，而是象征一个生命的转换。退休后的人在生活中所扮演的主要角色，已不再是工作者、生产者或是养育者，更多的时候会以休闲者、经验传承者的角色出现，甚或至是「依赖者」。

因为通常退休之后，伴随而来的是年纪的增长和身体上的衰老、退化，开始体会渐渐到视力、听力、体力和记忆力大不如前，越来越多事情需要依靠晚辈协助，而非什么事情通通能够自己一手包办，拼命往前冲。

在咨商实务工作上，我们常会遇到某些人年近六十岁的时候退休，但无法接受，可能会希望自己能够工作到六十五岁或七十岁；当然一方面也许表达了家中经济有困境因此需要持续工作赚取金钱，但在心理层面上的关注，我们知道想要继续工作害怕退休，实际上是对于所谓「老年」生活的恐惧与不安。无法接受自己逐渐年老，也慢慢意识到伴随的老化生命中有越来越多的「失去」，包括自己的身体健康和身边亲朋好友的离开。

因此，在面对退休生涯调适的问题上，我们鼓励对于退休这档事需要进行规划，包括生活上与心理上的。即使退休的时间点不如预期，无论何时退休，在意识到的时候开始准备永不嫌晚。在退休理财规画之外，以下提供三点心理调适方向参考：

心理师给退休族的建议

一、找寻自我定位

一位六十岁的人应当与六十岁的人比较，别再将自己跟二、三十岁的年轻小伙子相提并论，这对自己而言无非是一大虐待与折磨。身为一个老年人，冲劲与学习力也许大不如前，但过往的人生历练多少累积了一些可与年轻晚辈分享美好回忆。应当试着利用这些资粮解决生活中的困境，而非比较速度的快慢。

例如：一位年长者比起年轻人会更懂得与人应对进退的道理，比较不会冲动行事，利于处事，此外，根据过往人生经验懂得在处理事情的时候，需要考量到哪些层面，以使事情得以更圆满地落幕。俗话说「家有一老，如有一宝」，身为一位年长者，在一般家庭生活中应提升地位到提携后辈，指点晚辈生活态度，而不再是主要赚钱养家的人了。

二、学习依赖

不管几岁退休，退休金可能很难完全让人有足够的感觉；而在经济不景气的年代，养儿防老的观念也不再流行，因为年轻一代的生活看起来也不太容易。因此家务适当地分工合作，有人主外有人主内是必须的。有的时候也需要上一代卸任，下一代方能学习独立负责起家，这是一个相互的过程，有舍有得。不再需要什么都自己当个拼命三郎一肩扛起，学习信任我们的下一代，也让自己安享晚年。

三、平衡多元生活

退休后主要的角色不是生产者，但是还是可以保有一些工作者的角色，协助家务或是在社区从事志工服务活动都可增加自我的重要性与价值感。然而，不仅只于此，一位老年人的角色可能身为祖父母、父母，含饴弄孙教导晚辈外，仍然可以结交志同道合的新朋友。参与社区文化中心的活动，或是安排旅游，都可以保有终身学习的活力，持续充实与丰富生命经验。

人生一辈子都在成长，成长是永不间断的，不因退休而就停止了，这样对于年老，不再只有失去，对世界持续充满好奇心，这才是真正年轻活力的泉源。笔者见过一些年长者，退休后即使没有工作上的需要，也仍向晚辈请教学习３Ｃ科技电脑产品，他们也可感受到现代生活的便利性与趣味性。所以，老年人并非完全没有学习能力，退休者不只是退休者，老人并非只是老人。

对于一位三十五岁的青壮年人来说，没有工作等于失业，但是对于一位五、六十岁的人而言，我们很难说退休完全即是失业。但由于现代医药科技发达，人类平均寿命增加，年老后的生活变成一大问题与挑战。要让自己拥有一个开心、富足的老年生活，如果依靠工作成就才能肯定自我价值，那真的是一件非常辛苦的事情。

一位受人敬爱的长辈，可能不会只是因为他拥有多少头衔和家产。一些人在面临退休之后开始感受到痛苦，可能是至此方才惊觉过往的人生中，除了投入工作，过往对生命其它的面向、与其他人关系的经营是忽略的，失去平衡的，才会因此放下工作后仿佛孑然一身。也或许真正在退休之后，人们才开始逐见回归家庭，得正视、学习与家人相处，没有外出工作做为逃避的借口。

人出生于家，人生的最后仍是回到家中，家是人一辈子无法逃避的课题。所以，退休不是失业，退休是回家的开始。祝福所有的银发族，退休也闪闪动人！

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本文转载自《中仑咨商中心》，原文为：退休非失业，银发也闪亮！

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