脱发应该吃什么？

通过食物改善脱发是靠谱又健康的事情，那么脱发应该吃些什么呢？想要知道脱发吃什么好，首先我们要知道头发生长需要哪些营养呢？

1、维生素B族对于头发非常重要！其中B2起着非常重要的作用——支配蛋白质代谢，而B6可以促进蛋白质的合成和脂肪的代谢。含有B族维生素的食物有：鸡蛋、牛奶、菠菜、南瓜、各类粗粮谷物、坚果、西红柿、动物内脏、橘子、葡萄、猕猴桃等。雍禾提醒：维生素B2和B6可以很友好的减少脂溢性脱发的程度。

2、蛋白质每天摄入量少于50克就会造成我们身体的蛋白质缺失严重，而我们头发需要的蛋白质量高达97%，这也就是为什么减肥与脱发常常会关联在一起。所以不光我们的身体需要蛋白质，我们的头发更需要蛋白质，但是肾脏功能不好与高尿酸血症都不建议吃吃高蛋白饮食。富含蛋白质的食物有各种蛋类如：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉。含有蛋白质高的食物则是各种豆类，现在你知道吃什么可以补充蛋白质了吗？

3、当然也不要小看锌和铁这些微量元素，这些小小的微量元素却对于身体与头发起着至关重要的作用。含有这些微量元素的食物：黑木耳、海藻、瘦肉、蛋黄、动物血、红枣、猪肝、牡蛎、三文鱼、菠菜等。

现在你知道脱发应该吃什么了吗？