微解封更焦虑 医呼吁：调整心态迎接「新正常」生活

微解封让你更焦虑吗？渐进式调整心态逐步过「新正常」生活。（奇美医学中心提供／曹婷婷台南传真）

全台疫情三级警戒虽在712微解封，但这段期间，减少出门、与人保持距离、不在外用餐，成了生活常态，有些人因微解封后，安全感消失，出现焦虑、恐慌，忧微解封恐酿防疫破口。奇美医学中心精神医学部部长林健禾提醒，对于心理敏感的人来说，倘若这段期间焦虑、紧张大到超过自身负荷程度，产生身心症状，不要一个人内心挣扎，应及早就医，透过医师协助把身心症状解除，早日调整恢复新的正常生活。

林健禾说，病毒不只影响生理，因媒体网路放送，心理层次的散播比实际病毒散播更广，心理受影响的人数远远超过被病毒感染的实际人数。

他补充说，恐慌与期待是解封气氛下会出现的心理矛盾；一方面期待实现正常生活，另一方面又忧心存有病毒散播在空气中，外面会不安全的恐慌，这种心理很多人完全没有、自由自在；但也有人极度担心到「无法出门」：差异取决于个人心理特质及疫情心理影响。因每个人状况不同，解封时对安全跟期待也不一样。

林健禾建议，若已受到疫情惊吓，面对「新正常」生活，也需要逐步调整，重新适应有一段时间没做的事。每人的步骤不一样，首先要依据自己的节奏，从正确消息来源接收讯息，与周遭的人讨论生活变化。别急着一口气做想做的事。先选变化较小、习惯的较小规模社交互动开始，注意力集中当下的活动，不要纠结于「假设」或「应该」发生的事情。让大脑慢慢适应「新的正常生活」。

此外，他也提醒，因疫情受影响等待微解封后出游的人来说，可能已经规画许多户外活动等这一刻到来，在警戒尚未完全解封前，出门前后务必戴口罩、勤洗手并遵守防疫规定，切勿因微解封降低戒心，身陷染疫风险。