鮪魚肚消不掉 小心男性荷爾蒙失調

许多男性到了中年挺着大肚腩，除了小心代谢症候群外，更要注意是否为荷尔蒙失调。图／123RF

看到另一半的大肚子，真的很有安全感吗？许多男性到了中年都挺着大肚腩，除了要小心是代谢症候群，更要注意是否为荷尔蒙失调。减重专科暨家医科医师杨智雯门诊观察，每10位男性病患中，有2至3位因为男性荷尔蒙不足、失衡，成了「腹爸爸」。

杨智雯表示，男性是家庭的主要经济支柱，经常加班、应酬，不健康饮食易造成胰岛素阻抗增加，导致脂肪堆积，且累积成腹部内脏脂肪，肚子大了一圈。长久下来，恐增加代谢症候群、肥胖、心血管疾病、情绪失调、骨质疏松、肌少症等多重健康风险。

国健署调查，台湾男性工作者中，过重与肥胖高达61.6%，「啤酒肚」、「鲔鱼肚」成为不少男性的标志。肥胖是万病根源，会让身体发炎指数增加、抑制荷尔蒙合成。荷尔蒙失调在任何年龄层都可能发生，男性若出现性功能障碍、情绪起伏大、体重增加、睡眠质量下降等4大症状时，要留意荷尔蒙异常。

杨智雯分享，一位35岁居酒屋老板，作息日夜颠倒，三餐时间也不正常，经常打烊后才爆发性进食，隔天早起送孩子上学。而为了兼顾健康，每周安排2至3天到健身房重训，但却「累到睡不着」，情绪不稳定、性欲下降，体重不减反增。抽血检查显示，患者已出现男性荷尔蒙不足的情况，睾固酮属偏低。

杨智雯说，该名患者在经过「211餐盘」调整饮食后，均衡摄取2份蔬菜、1份蛋白质、1份优质淀粉，拉高蛋白质的比例，同时减少碳水化合物，多吃富含锌和镁的坚果，即中止了「愈胖愈累、愈累愈胖」的恶性循环。