夏日炎炎 床上这1物比马桶还脏！3卫生动作务必落实

夏季气候炎热，汗水对于寝具卫生影响不小。（示意图：shutterstock／达志）

夏季气温居高不下，人体经常出汗，寝具用品清洁比一年之中任何时候更重要，因为温暖潮湿的环境为病菌提供完美的繁殖温床。大多数人都知道床单要常常换洗，专家郑重警告别忽略「枕头套」，有研究显示，使用1个星期的枕头套菌落数比马桶坐垫还多，至少1星期要清洗更换1次，以免细菌过度孳生、聚积。

综合英国新闻网站「威尔斯线上」（Wales Online）17日、美国《纽约邮报》18日报导，线上家居网站Wayfair与医学计划负责人、英国切斯特大学医学院讲师奈伊（Gareth Nye）合作，向大众说明夏季寝具清洁多么重要。

奈伊表示，早先已有研究估算，每个人每晚平均流汗量多达500毫升至700毫升，其中大约200毫升汗水会由睡衣、寝具吸收。奈伊说：「除了流汗，身体皮肤细胞也会持续脱落更新。人每天失去的皮肤细胞约5亿个，其中多半在夜间脱落，身体还会产生其他分泌物，流汗、流口水都是流失的体液。」汗水、口水加上死皮细胞，都是细菌与其他有害生物所需的养分，最大受益者是尘螨，尘螨粪便会引起过敏、气喘等健康问题。

为了身体健康着想，枕头套、床单最好勤加清洗更换。（示意图：shutterstock／达志）

奈伊指出，有些研究显示，与马桶座垫相比，用了1星期的枕头套所含的细菌菌落数多出1.7万个，等于比马桶还脏。这些细菌大多源自于寝具的使用者，仍非好事。奈伊说：「真菌对人体有害，一项研究发现，一般的枕头含有多达16种不同的真菌，真菌孢子数量多达好几百万个。」

居家生活网站Real Simple曾报导，枕头套用了1个星期之后若未清洗，每平方英吋平均带有300万个菌落形成单位（CFU）。奈伊建议，尽量避免使用尼龙（polyester，聚脂纤维）材质的寝具，最好采用棉、麻制成的枕套床单。

加拿大安大略省广播电台107.5 Kool FM收集专家意见，提出3点落实夏日寝具注意事项：一、每周清洗枕套床单，有助于洗去汗水、死皮细胞与病菌累积。二、让床铺寝具尽量透气，夏天尤其重要，起床后不要马上折叠被子，应该让寝具在夜间吸纳的潮湿空气尽量发散，减少病菌与尘螨孳生机率。三、勤换床单，保持睡眠环境清新洁净。